İyi Yemek
İyilik İçin

Haşlanmış tavuk & amp; lahana thoran

HızlıAna YemeklerDiğer Hint
4Kez 30 dakika hizmet verir

Hindistan cevizi aromalı soslu sulu tavuk

Yağ - toplam 18g 26%
Yağ - doymuş 7g 31%
Tuz 590mg 26%
Protein 28g 56%
Karbonhidrat 25g 8%
Şeker 2g 3%
Enerji 1555kJ 18%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • ( 2 orta) Yağsız tavuk göğsü, çiğ
  • ( 1 yemek kaşığı) Ayçiçek yağı
  • ( 1 tk) Kahverengi hardal tohumları
  • ( 1 gövde) Köri yaprakları
  • ( 1 uzun) Çiğ yeşil biber
  • ( 1 orta) Kahverengi soğan, çiğ ve soyulmuş
  • ( 3 bardak) Beyaz lahana, çiğ
  • ( 1 tk) Pişirme tuzu
  • ( 1/2 tk) Zerdeçal tozu
  • ( 1/2 bardak) Hindistan cevizi, rendelenmiş ve dessicated
  • ( 2 normal) Naan ekmeği

Yöntem

  1. Orta boy bir tencere suyu kaynatın. Kaynadığında, ısıyı kapatın ve beş (5) dakika soğumaya bırakın.
  2. Tüm tavuk göğsünü ekleyin. Tencereye bir kapak yerleştirin. 20 dakika sonra çıkarın ve ince dilimleyin
  3. Büyük bir tavada yağı ve ısıyı ekleyin. Sıcak olduğunda hardal tohumlarını ekleyin. 30 saniye pişirin ve karıştırın.
  4. Acı biberi ince dilimleyin
  5. Köri yapraklarını ve acı biberi ekleyin. 30 saniye pişirin.
  6. Soğanı ekleyin ve beş (5) dakika pişirin.
  7. Lahana, hindistancevizi ve suyu ekleyin. Sonra tuzu ve zerdeçalı ekleyin. 20 dakika pişirin.
  8. Tavuk dilimlerini lahana karışımına ekleyin.
  9. Naan ekmeği ile servis yapın.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin