ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਲੇਲੇ ਲਪੇਟੇ

ਹੋਰ ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕਵਾਰ 30 ਮਿੰਟਲੇਲੇ ਲਪੇਟੇ

ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਬਣਾਉਣ ਤੁਰਕ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਲਪੇਟੇ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 15g ਵੀਹ ਦੋ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 4g ਸੱਠ%
ਲੂਣ 366mg ਸੱਠ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 34g ਸੱਠ ਸੱਤ%
Carbs 34g ਇਲੈਵਨ%
ਖੰਡ 4g ਪੰਜ%
ਊਰਜਾ 1709kJ ਵੀਹ%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 500 ਗ੍ਰਾਮ) ਕੱਚੇ ਚਰਬੀ ਲੇਲੇ ਮੀਟ, diced. ਜੇ ਨਾ ਚਰਬੀ, ਵਾਧੂ ਵਸਾ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ
  • ( 2 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਜੀਰੇ ਪਾਊਡਰ
  • ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
  • ( 2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਟਮਾਟਰ
  • ( 2 ਝੁੰਡ) ਤਾਜ਼ਾ parsley
  • ( 1 ਟੋਰਟੀਅਰ) ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨੇ
  • ( 3 ਰੈਗੂਲਰ) ਰੋਟੀ, ਫਲੈਟ (ਪੀਟਾ ਜ ਲੇਬਨਾਨੀ), wholemeal, ਵਪਾਰਕ
  • ( 1 ਲੰਬੇ) ਕੱਚੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚ
  • ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ

ਢੰਗ

  1. ਸੀਜ਼ਨ ਲੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਰੇ, ਮਿਰਚ ਬੂਰਾ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ.
  2. , ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੈਨ. ਸ਼ਾਮਿਲ ਲੇਲੇ, ਅਤੇ ਫਰਾਈ, ਜਦ ਤੱਕ ਲੇਲੇ ਭੂਰੇ ਹੈ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ' ਤੇ — ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ (5) ਮਿੰਟ.
  3. ਟੁਕੜਾ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ. ਕੱਟ ਟਮਾਟਰ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ. ੋ ਹਰ parsley ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ.
  4. ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲੇਲੇ ਵਿਚ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ