ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਜਪਾਨੀ ਅਦਰਕ ਦਾ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਹਰਾ ਸੂਪ

ਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਦੇਸੂਪ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਜਪਾਨੀਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟ

ਇੱਕ ਜਪਾਨੀ ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਗਰਮ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 1g 1%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 1g ਚਾਰ%
ਨਮਕ 617ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. 27%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 15ਗ 30%
ਕਾਰਬਸ 2g 1%
ਖੰਡ 1g ਇੱਕ%
ਊਰਜਾ 396kJ 5%
ਰੇਸ਼ਾ 2g 8%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 250 ਗ੍ਰਾਮ) ਪਤਲਾ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ
  • ( 2 ਵੱਡੇ ਚਮਚ) ਸੋਇਆ ਸਾਸ
  • ( 3 ਵੱਡੇ ਚਮਚ) ਅਦਰਕ
  • ( 30 ਗ੍ਰਾਮ) Kombu ਜਾਂ Dashi
  • ( 5 ਕੱਪ) ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਪਾਲਕ
  • ( 1. 6 L) ਪਾਣੀ
  • ( 1/2 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ

ਢੰਗ

  1. ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਪੱਟੀ ਵਿੱਚ ੦.੫ ਤੋਂ ੧ ਸੈ.ਮੀ. ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਫੇਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਚਟਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਕੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲਾਓ।
  2. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕੌਂਬੂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਦੂਕਸ਼ ਕੀਤਾ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਾਗ ਪਾਓ।
  3. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਫੇਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਪਕ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।
  4. ਕੌਂਬੂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਰਵ ਵਿੱਚ ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਸਾਗ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਦੇ ਹੋਏ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸੋ।
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ