ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੇ ਫੱਜ ਬਰਾਊਨੀ

$10/4 ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਸਾਨਕਵਿੱਕਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਪਰੋਸਦਾ ਹੈ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟ

ਇੱਕ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲਾ ਚਾਕਲੇਟ ਇਲਾਜ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 4g 6%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 3g ਬੰਧਨਕਾਰੀ%
ਨਮਕ 466ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. 20%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 7g ਬੰਧਨਕਾਰੀ%
Carbs 36 ਗ੍ਰਾਮ ਬਾਰ੍ਹਾ%
ਖੰਡ 8g ਨੌ%
ਊਰਜਾ 925kJ 11%
ਰੇਸ਼ਾ 9g 30%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 1 ਕੱਪ) ਕਾਲੀਆਂ ਫਲ਼ੀਆਂ ਡੱਬਾਬੰਦ
  • ( 1/2 ਕੱਪ) ਫਰੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਬਲੂਬੈਰੀਆਂ
  • ( 40 ਮਿ.ਲੀ.) ਬਦਾਮ ਦੁੱਧ
  • ( 1 ਵੱਡਾ ਚਮਚ) ਵਨੀਲਾ ਐਸੈਂਸ
  • ( 1/2 ਕੱਪ) Splenda
  • ( 3 ਵੱਡੇ ਚਮਚ) ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ
  • ( 1/2 ਕੱਪ) ਗਲੂਟੇਨ ਮੁਕਤ ਆਟਾ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ
  • ( 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਬਾਈਕਾਰਬ ਸੋਡਾName
  • ( 50 ਗ੍ਰਾਮ) ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ

ਢੰਗ

  1. ਆਪਣੇ ਓਵਨ ਨੂੰ 180 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਰਮ ਕਰੋ।
  2. ਕਾਲੀਆਂ ਫਲ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛਾਣਨੀ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।
  3. ਕਿਸੇ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਕਾਲੀਆਂ ਫਲ਼ੀਆਂ, ਬਲੂਬੈਰੀਆਂ, ਬਦਾਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਵਨੀਲਾ, ਅਤੇ ਸਟੀਵੀਆ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ।
  4. ਇਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਆਟਾ, ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ, ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਪਾ ਕੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।
  5. ਆਟੇ ਅਤੇ ਕਾਲੀਆਂ ਫਲ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕੱਠਿਆਂ ਫੋਲਡ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ ਤਾਂ ਬੱਸ ਇੱਕ ਬਲਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਓ।
  6. ਗਰੀਸ ਪਰੂਫ ਪੇਪਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਟਰੇਅ ਦੀ ਲਾਈਨ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਫੇਰ ਭੂਰੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ 35 - 45 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ