طعام جيد
للخير

براونيز فادج عالية الألياف

سهلسريعأقل من 10/4 دولارات يقدمحلوياتنباتية وصفات جديدةحلوة
يخدم 4وقت 30 دقيقة

حلوى شوكولاتة غنية بالألياف.

الدهون - إجمالي 4 جم 6٪
الدهون - المشبعة 3g 13٪
ملح 466 مجم 20٪
بروتين 7غ 13٪
الكربوهيدرات 36g 12٪
السكر 8غ 9٪
طاقة 925 كيلو جول 11٪
الألياف 9 جرام 30٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • (1 كوب) الفاصوليا السوداء المعلبة
  • (1/2 كوب) العنب البري المجمد
  • ( 40 مل ) حليب اللوز
  • ( 1 ملعقة كبيرة) خلاصة الفانيليا
  • (1/2 كوب) سبليندا
  • ( 3 ملاعق كبيرة) مسحوق الكاكاو
  • (1/2 كوب) دقيق خالي من الغلوتين
  • ( 1 ملعقة صغيرة) مسحوق الخبز
  • ( 1 ملعقة صغيرة) بيكارب الصودا
  • (50 جرام) الشوكولاته الداكنة

أسلوب

  1. سخني الفرن إلى 180 درجة.
  2. صفي الفاصوليا السوداء من خلال غربال واشطفها جيدا.
  3. أضيفي الفاصوليا السوداء والتوت وحليب اللوز والفانيليا ومسحوق ستيفيا في الخلاط واخلطيها حتى تصبح ناعمة.
  4. في وعاء كبير يضاف الدقيق ومسحوق الكاكاو والبيكنج بودر وصودا الخبز وتخلط.
  5. يمزج الدقيق ومزيج الفاصوليا السوداء ويطوى معا ، قبل طي رقائق الشوكولاتة ، إذا لم تتمكن من العثور على رقائق الشوكولاتة ، فقم ببساطة بتقطيع كتلة إلى شظايا.
  6. غلف صينية الخبز بورق مقاوم للشحوم ثم وزع خليط البراوني في طبقة متساوية واخبزيها لمدة 35-45 دقيقة.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد