İyi Yemek
İyilik İçin

Yüksek Lifli Fudge Brownie

KolayHızlı10$ altında/4 porsiyonTatlılarVejetaryen Yeni TariflerTatlı
4Kez 30 dakika hizmet verir

Yüksek lifli bir çikolata ikramı

Yağ - toplam 4g 6%
Yağ - doymuş 3g 13%
Tuz 466mg 20%
Protein 7g 13%
Karbonhidrat 36g 12%
Şeker 8g 9%
Enerji 925kJ 11%
Elyaf 9g 30%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • ( 1 su bardağı) Siyah Fasulye Konservesi
  • (1/2 fincan) Dondurulmuş Yaban Mersini
  • (40 ml) Badem Sütü
  • (1 yemek kaşığı) Vanilya Esansı
  • (1/2 fincan) Splenda
  • (3 yemek kaşığı) Kakao tozu
  • (1/2 su bardağı) Glutensiz Un
  • ( 1 tk) Kabartma Tozu
  • (1 çay kaşığı) Bikarb Soda
  • (50 gram) Bitter Çikolata

Yöntem

  1. Fırını önceden 180 dereceye ısıtın.
  2. Siyah fasulyeleri bir süzgeçten geçirin ve iyice durulayın.
  3. Siyah fasulye, yaban mersini, badem sütü, vanilya ve stevia tozunu bir blendera ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  4. Büyük bir kapta unu, kakao tozunu, kabartma tozunu, karbonatı ekleyin ve karıştırın.
  5. Un ve siyah fasulye karışımını birleştirin ve çikolata parçalarını katlamadan önce birlikte katlayın, çikolata parçaları bulamazsanız bir blok parçalayın.
  6. Bir fırın tepsisine yağlı kağıt serin ve brownie karışımını eşit bir tabaka halinde yayın ve 35 - 45 dakika pişirin.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin