ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਮੱਛੀ ' ਚ ਪਾਗਲ ਪਾਣੀ

ਤੇਜ਼ਦੇ ਤਹਿਤ $10/4 ਦਿੰਦਾ ਹੈਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਇਤਾਲਵੀ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟਮੱਛੀ ' ਚ ਪਾਗਲ ਪਾਣੀ

ਪਾਗਲ ਜਾਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ, ਰੰਗਲਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਟੋਰੇ!

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 24g ਤੀਹ ਚਾਰ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 4g Seventeen%
ਲੂਣ 340mg ਕੁਲ੍ਲ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 25g ਪੰਜਾਹ%
Carbs 19g ਛੇ%
ਖੰਡ 7g ਅੱਠ%
ਊਰਜਾ 1642kJ ਉੱਨੀ%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 500 ਗ੍ਰਾਮ) Bassa fillet ਕੱਚੇ
  • ( 6 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
  • ( 7 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਟਮਾਟਰ
  • ( 7 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
  • ( 1 ਲੰਬੇ) ਕੱਚੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
  • ( 1/2 ਝੁੰਡ) ਤਾਜ਼ਾ parsley
  • ( 3 ਟੁਕੜਾ) ਮਿਕਸਡ-ਅਨਾਜ ਰੋਟੀ
  • ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
  • ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲੂਣ

ਢੰਗ

  1. ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਘੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਅੱਧਾ ਤੇਲ, ਫਿਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੱਟੇ ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ. ਪਕਾਉਣ ਲਈ 2-3 ਮਿੰਟ.
  2. ਸ਼ਾਮਿਲ diced ਟਮਾਟਰ.
  3. ਕੁੱਕ ਟਮਾਟਰ 4-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ' ਤੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਸ. ਫਿਰ ਸ਼ਾਮਿਲ, 500 ਚਮਲੀਚਲਟਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ' ਤੇ ਉੱਚ ਹੈ.
  4. ਜਦਕਿ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰਸੋਈਏ, ਗਰਮੀ ਬਾਕੀ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ. ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਮੱਛੀ ਤਿੰਨ (3) ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ ' ਤੇ ਮਿੰਟ.
  5. ਮੱਛੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਗਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦੇ toasted ਰੋਟੀ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ