ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਭੂਨਾ ਕੱਦੂ ਨਾਲ tahini ਸਾਸ

ਦੇ ਤਹਿਤ $10/4 ਦਿੰਦਾ ਹੈਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 45 ਮਿੰਟਭੂਨਾ ਕੱਦੂ ਨਾਲ tahini ਸਾਸ

ਦੰਦੀ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਪੇਠਾ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਾਸ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 27g ਤੀਹ ਅੱਠ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 4g ਸੱਠ%
ਲੂਣ 127mg ਛੇ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 10g ਵੀਹ%
Carbs 26g ਅੱਠ%
ਖੰਡ 13g ਕੁਲ੍ਲ%
ਊਰਜਾ 1600kJ ਪ੍ਰੇਤ%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 8 ਕੱਪ) "Butternut ਪੇਠਾ, peeled
  • ( 3 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
  • ( 2 ਵ਼ੱਡਾ) Thyme, ਕੱਚੇ
  • ( 3 ਤੇਜਪੱਤਾ) Rosemary, ਕੱਚੇ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਸੁੱਕ ਮਿਰਚ ਬੂਰਾ
  • ( 7 ਤੇਜਪੱਤਾ) Tahini
  • ( 1 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
  • ( 1/3 ਕੱਪ) ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
  • ( 6 ਵ਼ੱਡਾ) ਸ਼ਹਿਦ
  • ( 1/4 ਵ਼ੱਡਾ) ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲੂਣ
  • ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ") ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ

ਢੰਗ

  1. ਨੂੰ Preheat ਓਵਨ ਨੂੰ 180 ਡਿਗਰੀ.
  2. ਕੱਟ ਪੇਠਾ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਛੱਡ ਚਮੜੀ ' ਤੇ. ਕੱਟ ਪੇਠਾ lengthways wedges ਵਿੱਚ.
  3. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਪੇਠਾ, ਦਾ ਤੇਲ, ਮਿਰਚ, rosemary, ਅਤੇ thyme. ਮੱਧਯਮ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਪੇਠਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਮਿਸ਼ਰਣ.
  4. ਜਗ੍ਹਾ ਪੇਠਾ ' ਤੇ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਟਰੇ (ਨਾ ਕਰਦੇ, ਵੱਧ ਭੀੜ ਟਰੇ) ਅਤੇ ਪਾਸਟ੍ਰਾਮੀ, 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਜ, ਜਦ ਤੱਕ ਪੇਠਾ ਨਰਮ center ਵਿੱਚ.
  5. ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਸ ਰਲਾਉਣ tahini, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਕੁਚਲ ਲਸਣ, ਸ਼ਹਿਦ, ਅਤੇ ਤਿੰਨ (3) ਪਾਣੀ ਦੀ ਚਮਚੇ.
  6. ਸੇਵਾ ਪੇਠਾ ਨਾਲ tahini ਸਾਸ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ