ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਚਿਕਨ & ਮਟਰ pesto ਪਾਸਤਾ

ਤੇਜ਼ਮੁੱਖ ਭੋਜਨਹੋਰ ਇਤਾਲਵੀ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮਟਰ Pesto ਪਾਸਤਾ

ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਪਾਸਤਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਉਪਚਾਰ pesto!

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 15g ਵੀਹ ਇੱਕ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 3g ਇਲੈਵਨ%
ਲੂਣ 142mg ਛੇ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 30g ਪੰਜਾਹ ਨੌ%
Carbs 36 ਗ੍ਰਾਮ ਬਾਰ੍ਹਾ%
ਖੰਡ 3g ਤਿੰਨ%
ਊਰਜਾ 1663kJ ਉੱਨੀ%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 1 1/2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਚਰਬੀ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, ਕੱਚਾ
  • ( 1 2/3 ਕੱਪ) ਕਣਕ ਪਾਸਤਾ, ਖੁਸ਼ਕ
  • ( 1 ਟੋਰਟੀਅਰ) ਤਾਜ਼ਾ basil
  • ( 1 ਕੱਪ) ਹਰੇ ਮਟਰ, ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਫਿਰ ਉਬਾਲੇ ਜ microwaved, ਨਿਕਲ
  • ( 4 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
  • ( 2 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
  • ( 6 ਵ਼ੱਡਾ)-ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ
  • ( 1/4 ਵ਼ੱਡਾ) ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲੂਣ
  • ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ

ਢੰਗ

  1. ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਅਤੇ ਕੁੱਕ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪੈਕੇਟ ਨਿਰਦੇਸ਼.
  2. ਕੁਚਲਿਆ ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ.
  3. ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਸ਼ਾਮਿਲ, 30 ਮਿ. ਲੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਕਾਉਣ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ.
  4. ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੱਟੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਪੈਨ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ' ਤੇ.
  5. ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੜੇ ਉਬਾਲਣ, ਮਟਰ ਲਈ ਪੰਜ (5) ਮਿੰਟ ਫਿਰ ਨਿਕਾਸ.
  6. ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਮਟਰ, basil, ਬਾਕੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ. ਪਲਸ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
  7. ਸ਼ਾਮਿਲ pesto ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਪਕਾਏ ਪਾਸਤਾ. ਚੇਤੇ ਕੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਸਤਾ ਵਿਚ pesto ਚਟਣੀ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 1 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
 ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਾਸਤੇ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਅਡੇਲ ਦੁਆਰਾ

ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ। ਕੀ ਇੱਕ ਟੈਂਗ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਸਿਰਕਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੈਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ