İyi Yemek
İyilik İçin

Çılgın Suda Balık

QuickUnder $10/4 anayemeklerİtalyanca servis ediyor
4Kez 30 dakika hizmet verir Çılgın Suda Balık

Bu hızlı, renkli deniz ürünleri yemeği için çıldırın!

Yağ - toplam 24g 34%
Yağ - doymuş 4g 17%
Tuz 340mg 15%
Protein 25g 50%
Karbonhidrat 19g 6%
Şeker 7g 8%
Enerji 1642kJ 19%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • (500 gram) Bassa fileto ham
  • ( 6 yemek kaşığı) Zeytinyağı
  • ( 7 orta) Domates
  • ( 7 karanfil) Çiğ sarımsak, soyulmuş
  • ( 1 uzun) Çiğ kırmızı biber
  • (1/2 demet) Taze maydanoz
  • ( 3 dilim) Karışık tahıllı ekmek
  • ( 1/2 tk) Öğütülmüş karabiber
  • ( 1/2 tk) Pişirme tuzu

Yöntem

  1. Orta bir tencereye yağın yarısını ekleyin, sonra dilimlenmiş sarımsak ve acı biberi ekleyin. 2-3 dakika pişirin.
  2. Doğranmış domatesi ekleyin.
  3. Domatesi yüksek ateşte 4-5 dakika pişirin, böylece domatesler sosa dönüşür. Ardından, 500mL su ekleyin ve yüksekte 15 dakika pişirin.
  4. Domates karışımı pişerken, kalan yağı bir tavada ısıtın. Balığı her iki tarafta üç (3) dakika pişirin.
  5. Balıkları çılgın su ve bir dilim kızarmış ekmekle servis edin.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin