İyi Yemek
İyilik İçin

Falafel

Çocuk Dostu10$ altında/4 porsiyonVejetaryen Orta Doğu
4Kez 30 dakika hizmet verir Falafel

Kendi klasik falafel toplarınızı yapın!

Yağ - toplam 6g 8%
Yağ - doymuş 1g 2%
Tuz 291mg 13%
Protein 21g 41%
Karbonhidrat 42g 14%
Şeker 5g 6%
Enerji 1278kJ 15%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • ( 2 bardak) Nohut, kurutulmuş
  • ( 2 karanfil) Sarım -sak
  • ( 1 orta) Kahverengi Soğan
  • (1/2 demet) Kişniş yaprakları
  • ( 1 tk) Kimyon, zemin
  • ( 1/2 tk) Öğütülmüş KaraBiber
  • (1/2 demet) Nane taze
  • ( 1 tk) Kişniş tohumu tozu
  • ( 1 tk) Kabartma Tozu

Yöntem

"

  1. Nohutları bir kase suya koyun. Kaseyi buzdolabına koyun ve gece boyunca ıslatmaya bırakın. Karışımı yapmaya hazır olduğunuzda, kaseyi buzdolabından çıkarın ve nohutları durulayın
  2. Tüm malzemeleri bir mutfak robotuna yerleştirin. Malzemeler iyi bir şekilde birleşene kadar "Nabız" ayarını kullanın.
  3. En iyi sonuçları elde etmek için karışımı bir saat soğuması için buzdolabına yerleştirin.
  4. Ellerinizi veya bir falafel presini kullanarak karışımı küçük toplar veya köfteler haline getirin. Falafeller 3cm yuvarlak ve 1.5cm kalınlığında olmalıdır.
  5. Bir tavaya bitkisel yağ ekleyin, 180 dereceye ısıtın ve falafelleri ekleyin. Pişene kadar pişirin.
  6. Servis etmeden önce falafel'i mutfak kağıdına boşaltın.

"

Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin