ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਆਸਾਨ ਸਪਾਈਸਡ ਟੂਨਾ ਨੋਰੀ ਰੋਲਸ

$10/4 ਤੋਂ ਘੱਟਕੇ ਮੁੱਖ ਖਾਣੇਹੋਰਜਪਾਨੀਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
4 ਵਾਰ 1.15 ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਸਤੇ ਆਸਾਨ ਸੁਸ਼ੀ ਰੋਲ।

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 2 ਗ੍ਰਾ . 2%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 1g 4%
ਨਮਕ 330ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. 14%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 24ਗ੍ਰਾ 48%
ਕਾਰਬਸ 36 ਗ੍ਰਾਮ 12%
ਚੀਨੀ 5g 6%
ਊਰਜਾ 1144kJ 13%
ਰੇਸ਼ਾ 2g 6%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 300 ਗ੍ਰਾਮ) ਬਸੰਤ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟਿਊਨਾ
  • ( 0.5 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਗਰਾਉਂਡ ਚਿੱਲੀ
  • (3 ਵੱਡੇ ਚਮਚ) 97% ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਮੇਯੋਨੇਜ਼
  • ( 0. 75 ਕੱਪ) ਦਰਮਿਆਨੇ ਦਾਣੇ ਸਫੈਦ ਚਾਵਲ
  • ( 6 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਚਾਵਲ ਸਿਰਕਾ
  • ( 1 ਹਰੇਕ) ਖੀਰਾ
  • ( 4 ਸ਼ੀਟਾਂ) ਨੋਰੀ ਸ਼ੀਟਾਂ

ਢੰਗ

  1. ਚਾਵਲ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲਾਂ ਨੂੰ ਤਦ ਤੱਕ ਧੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਖਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਫੇਰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਾਸਤੇ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫੇਰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੱਸਕੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ।
  2. ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਚਾਵਲ ਪਾਓ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ 1 ਕੱਪ ਚਾਵਲ ਹਨ ਤਾਂ 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਆਦਿ ਮਿਲਾਓ। 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਾਸਤੇ ਜਾਂ ਤਦ ਤੱਕ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਕਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਚਾਵਲਾਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਆ ਜਾਂਦਾ, ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਢਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਸੇਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹੋਰ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਾਸਤੇ ਪਕਾਓ।
  3. ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਕੜਾਹੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਫੈਲਾਓ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਚਾਵਲ ਵਾਈਨ ਦਾ ਸਿਰਕਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
  4. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਵਲ ਪਕਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਮਿਰਚ ਦੀ ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਮੇਯੋਨੇਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਡੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
  5. ਬਾਂਸ ਦੇ ਰੋਲਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਨੋਰੀ ਸ਼ੀਟ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉੱਪਰ ਚਾਵਲ ਦੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਰੱਖੋ।
  6. ਫੇਰ ਸ਼ੀਟ ਦੇ ਥੱਲੇ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 1/4 ਰਸਤੇ ਨੇ ਟਿਊਨਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਗ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਨੋਰੀ ਦੇ ਆਰ-ਪਾਰ ਫੈਲਾ ਦਿੱਤਾ। ਫਿਰ ਇੱਕ ਖੀਰੇ ਦਾ ਡੰਡਾ ਉਸੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਚਾਦਰ ਦੇ ਪਾਰ ਰੱਖੋ।
  7. ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਅੰਤਮ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨੋਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਰੋਲ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਡਿਸਕ ਵਿੱਚ 2-3 ਸੈ.ਮੀ. ਮੋਟੀ ਕੱਟੋ
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ