İyi Yemek
İyilik İçin

Kolay Baharatlı Ton Balıklı Nori Ruloları

10$ altında/4 porsiyonAna YemeklerDiğer JaponcaYeni Tarifler
Porsiyon 4Süre 1,15 saat

Ucuz, kolay suşi ruloları.

Yağ - toplam 2g 2%
Yağ - doymuş 1g 4%
Tuz 330mg 14%
Protein 24g 48%
Karbonhidrat 36g 12%
Şeker 5g 6%
Enerji 1144kJ 13%
Elyaf 2g 6%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • ( 300 gram) Kaynak suyunda konserve ton balığı
  • ( 0,5 çay kaşığı) Öğütülmüş Biber
  • (3 yemek kaşığı) %97 Yağsız Mayonez
  • ( 0,75 fincan) Orta Taneli Beyaz Pirinç
  • (6 çay kaşığı) Pirinç Sirkesi
  • ( 1'er adet) Salatalık
  • (4 yaprak) Nori Yaprakları

Yöntem

  1. Pirinç bu yemeğin en önemli parçasıdır. Öncelikle pirinci suyu berraklaşana kadar yıkayın ve ardından 30 dakika boyunca soğuk suda bekletin ve ardından süzüp kapağı sıkıca kapanan bir tencereye koyun.
  2. Su ile aynı hacimde pirinç ekleyin, yani 1 bardak pirinç varsa 1 bardak su ekleyin vb. Yüksek ısıda 10 dakika veya su seviyesi pirincin altına düşene kadar pişirin, kapağı kapatın ve ocağınızda mümkün olan en düşük ısıya düşürün ve 15 dakika daha pişirin.
  3. Pirinci tencereden çıkarın ve soğuması için eşit şekilde yayın. Soğuduktan sonra pirinç şarabı sirkesini ekleyin ve karıştırın.
  4. Pirinç pişerken acılı ton balığı ve mayonezi karıştırın ve salatalığı uzun şeritler halinde kesin.
  5. Bambu silindirin üzerine bir nori yaprağı yerleştirin ve üzerine ince bir tabaka pirinç koyun.
  6. Daha sonra yaprağın alt kısmından yaklaşık ¼ oranında ton balığı karışımının bir kısmını soldan sağa doğru nori boyunca yayın. Ardından bir salatalık batonunu aynı yönde çarşafın üzerine yerleştirin.
  7. Son ürünü oluşturmak için nori alttan yavaşça kendi üzerinde yuvarlanır. Daha sonra 2-3 cm kalınlığında diskler halinde dilimleyin
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin