طعام جيد
للخير

لفائف نوري التونة المتبلة بسهولة

أقل من 10/4 دولارات الوجباتالرئيسيةوصفات يابانية جديدة أخرى
تكفي 4مرات 1.15 ساعة

لفائف السوشي سهلة رخيصة.

الدهون - إجمالي 2 جم 2٪
دهون - مشبعة 1 جم 4٪
ملح 330 مجم 14٪
بروتين : ٢٤ غ ٤٨ ٪
كربوهيدرات 36 جم 12٪
سكر 5 جم 6٪
طاقة : ١١٤٤ كيلو جول ١٣ ٪
ألياف 2 جم 6٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • (300 جرام) التونة المعلبة في مياه الينابيع
  • (0.5 ملعقة صغيرة) الفلفل الحار المطحون
  • (3 ملاعق كبيرة) 97٪ مايونيز خالي من الدهون
  • ( 0.75 كوب) أرز أبيض متوسط الحبة
  • (6 ملاعق صغيرة) خل الأرز
  • (1 لكل منهما) خيار
  • (4 أوراق) نوري شيتس

أسلوب

  1. الأرز هو أهم جزء في هذا الطبق. أولا ، تريد غسل الأرز حتى يصبح الماء صافيا ثم اتركه ينقع في الماء البارد لمدة 30 دقيقة ثم صفيه وضعه في مقلاة ذات غطاء محكم.
  2. أضف نفس حجم الأرز مثل الماء ، لذلك إذا كان هناك 1 كوب من الأرز أضف 1 كوب من الماء وما إلى ذلك. يطهى على نار عالية لمدة 10 دقائق أو حتى ينخفض مستوى الماء إلى ما دون الأرز ، ويغطى بالغطاء ويقلل إلى أدنى حرارة ممكنة على موقدك ويطهى لمدة 15 دقيقة أخرى.
  3. أخرجي الأرز من المقلاة ووزعيه بالتساوي ليبرد. بمجرد أن يبرد يضاف خل نبيذ الأرز ويخلط من خلاله.
  4. أثناء طهي الأرز ، يمزج التونة الحارة والمايونيز ويخلط حتى يمتزج الخيار ويقطعه إلى هراوات طويلة.
  5. ضعي ورقة نوري على أسطوانة الخيزران وضعي فوقها طبقة رقيقة من الأرز.
  6. ثم ما يقرب من 1/4 من الطريق من أسفل الورقة نشر جزء من مزيج التونة من اليسار إلى اليمين عبر نوري. ثم ضع عصا الخيار في نفس الاتجاه عبر الورقة.
  7. من أسفل لفة ببطء نوري على نفسه لتشكيل المنتج النهائي. ثم قطعيها إلى قرص بسمك 2-3 سم
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد