İyi Yemek
İyilik İçin

Tavuk ve bezelye pesto makarna

HızlıAna YemeklerDiğer İtalyan
4Kez 30 dakika hizmet verir Tavuk ve Bezelye Pesto Makarna

Ev yapımı pesto içeren eşsiz bir makarna yemeği!

Yağ - toplam 15g 21%
Yağ - doymuş 3g 11%
Tuz 142mg 6%
Protein 30g 59%
Karbonhidrat 36g 12%
Şeker 3g 3%
Enerji 1663kJ 19%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • ( 1 1/2 orta) Yağsız tavuk göğsü, çiğ
  • ( 1 2/3 bardak) Buğday makarnası, kuru
  • ( 1 demet) Taze fesleğen
  • ( 1 bardak) Yeşil bezelye, dondurulmuş sonra kaynatılmış veya mikrodalgada, süzülmüş
  • ( 4 yemek kaşığı) Zeytinyağı
  • ( 1 orta) Kahverengi soğan, çiğ ve soyulmuş
  • ( 2 karanfil) Çiğ sarımsak, soyulmuş
  • ( 6 tk) Beyaz şarap sirkesi
  • ( 1/4 tk) Pişirme tuzu
  • ( 1/2 tk) Öğütülmüş karabiber

Yöntem

  1. Büyük bir tencere suyu kaynatın ve paket talimatlarına göre makarna pişirin.
  2. Sarımsakları ezin ve soğanı küçük küpler halinde kesin.
  3. Büyük bir tavaya 30 mL yağ ekleyin ve soğan ve sarımsağı soğanlar yumuşak ve tatlı olana kadar pişirin.
  4. Dilimlenmiş tavuk göğsünü tavaya ekleyin ve her tarafı kahverengi olsun.
  5. Bir tencerede bezelyeleri beş (5) dakika kaynatın ve süzün.
  6. Bir karıştırıcıda bezelye, fesleğen, kalan yağ ve sirkeyi ekleyin. Pürüzsüz olana kadar nabız.
  7. Pestoyu tavunya ekleyin ve ardından pişmiş makarnayı ekleyin. Makarnayı pesto sosunda kaplamak için karıştırın.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 1 değerlendirme
 Adele tarafından İyi Sağlık için İyi Gıda üzerine

Hızlı ve lezzetli. Daha az keskinlik ve sebzeyi artırmak için yarı sirke olabilir, ben bebek ıspanak ve brokoli ekledim.

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin