ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਆਸਾਨ, ਸੁਆਦੀ ਟੈਕੋਸ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾਆਸਾਨਜਲਦਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਫਰਾਈਨਮੈਕਸੀਕਨਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂ
4ਵਾਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਚਾਵਲ ਪਕਵਾਨ!

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 5 ਗ੍ਰਾ . 8%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 7g ਵੀਹ ਨੌ%
ਨਮਕ 436ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. 19%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 32ਗ 65%
Carbs 32 ਗੈਲਨ ਦਸ%
ਖੰਡ 6g ਸੱਤ%
ਊਰਜਾ 1811kJ 21%
ਰੇਸ਼ਾ 8g 26%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 330 ਗ੍ਰਾਮ) ਬੀਫ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਬਣਾਓ ਘੱਟ ਚਰਬੀ
  • ( 1 ਵੱਡਾ ਚਮਚ) ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼
  • ( 1 ਵੱਡਾ ਚਮਚ) ਟੈਕੋ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ
  • ( 1 ਕੱਪ) ਲਾਲ ਰਾਜਮਾਂਹ ਡੱਬਾਬੰਦ
  • ( 2/3 ਕੱਪ) ਕੌਰਨ ਕੇਰਨਲਸ
  • ( 8 ਸ਼ੈੱਲ(ਲਾਂ)) Taco Shell
  • ( 1/3 ਕੱਪ) Lite Sour Cream
  • (1/4 ਮੀਡੀਅਮ ਹੈੱਡ) Iceberg Lettuce
  • ( 2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਟਮਾਟਰ
  • ( 2/3 ਕੱਪ) ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਚੈਡਰ ਚੀਜ਼

ਢੰਗ

  1. ਇੱਕ ਘੱਟ ਡੂੰਘੀ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਕੀਮਾਂ ਦੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਤਦ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਵਾਸ਼ਪਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਮੁਰਝਾਏ ਜਾਣ ਅਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ। ਟੈਕੋ ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ। ਅੱਗੇ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦੁਆਰਾ ਫੋਲਡ ਕਰੋ.
  2. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਲੈਟਿਊਸ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚੀਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚੀਜ਼, ਕਾਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਟਮਾਟਰਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਲਾਦ ਸੰਘਟਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟਰੇਅ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।
  3. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦ ਸਭ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਮੀਟ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਸਲਾਦ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਖੱਟੀ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟੈਕੋ ਦੀ ਪਰਤ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਹ ਇੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਨੋਟ: ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦੀ ਕੀਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਟੈਕੋ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਲਾਦ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ!
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ