अच्छा खाना
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आसान, स्वादिष्ट टैकोस

बच्चे के अनुकूलआसानत्वरितमुख्य भोजन बच्चे फ्रीनमैक्सिकननई व्यंजनों
4बार 20 मिनट परोसता है

स्वादिष्ट मिश्रित चावल का व्यंजन!

वसा - कुल 5g 8%
वसा - संतृप्त 7g 29%
नमक 436mg 19%
प्रोटीन 32g 65%
कार्ब्स 32 जी 10%
चीनी 6 जी 7%
ऊर्जा 1811kJ 21%
फाइबर 8g 26%

एक वयस्क के अनुशंसित दैनिक सेवन के आधार पर%

सामग्री

  • (330 ग्राम) बीफ कीमा कम वसा
  • (1 बड़ा चम्मच) वनस्पति तेल
  • (1 मध्यम) भूरा प्याज
  • (1 बड़ा चम्मच) टैको मसाला
  • (1 कप) लाल किडनी बीन्स डिब्बाबंद
  • (2/3 कप) मकई के दाने
  • (8 खोल (ओं)) टैको शैल
  • (1/3 कप) लाइट खट्टा क्रीम
  • (1/4 मध्यम सिर) आइसबर्ग लेट्यूस
  • (2 मध्यम) टमाटर
  • (2/3 कप) लो फैट चेडर चीज़

विधि

  1. एक उथले पैन में तेल गरम करें। कीमा मांस को तब तक पकाएं जब तक कि पानी वाष्पित न हो जाए। प्याज़ डालें, गलने और पारदर्शी होने तक पकाएँ। टैको मसाले डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। इसके बाद बीन्स और मकई के दाने डालें और उन्हें मांस के माध्यम से मोड़ें।
  2. एक ट्रे पर कटा हुआ सलाद, कटा हुआ पनीर, कटा हुआ टमाटर, और अपनी पसंद की किसी भी अन्य सलाद सामग्री को व्यवस्थित करें।
  3. एक बार सब कुछ तैयार हो जाने के बाद, हर कोई अपने स्वयं के टैको को मांस और किसी भी अन्य सलाद सामग्री और खट्टा क्रीम के साथ परत कर सकता है।
टिप्पणियाँ: यह एक बहुत ही बहुमुखी नुस्खा है; आप मांस कीमा में अपनी पसंद के मसाले जोड़ सकते हैं। आप टैको के गोले में अपनी इच्छानुसार कोई भी सलाद सामग्री भी डाल सकते हैं। यह एक त्वरित और आसान भोजन है जिसे बच्चे खाना पसंद करते हैं!
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अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छा भोजन
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