طعام جيد
للخير

سندويشات التاكو سهلة ولذيذة

صديقة للطفلوجباترئيسية سريعةسهلة كيد فرينوصفات مكسيكيةجديدة
تكفي 4مرات 20 دقيقة

طبق أرز مشكل لذيذ!

الدهون - إجمالي 5 جم 8٪
الدهون - المشبعة 7g 29٪
ملح 436 مجم 19٪
بروتين: ٣٢ غ ٦٥٪
الكربوهيدرات 32g 10٪
السكر 6غ 7٪
طاقة 1811 كيلو جول 21 ٪
الألياف 8 جرام 26٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • (330 جرام) لحم بقري مفروم قليل الدسم
  • ( 1 ملعقة كبيرة) الزيوت النباتية
  • ( 1 متوسطة) بصل بني
  • ( 1 ملعقة كبيرة) توابل تاكو
  • (1 كوب) الفاصوليا الحمراء المعلبة
  • (2/3 كوب) كورن كيرنالز
  • ( 8 قذيفة (ق)) تاكو شل
  • (1/3 كوب) لايت القشدة الحامضة
  • (1/4 رأس متوسط) خس ايسبرغ
  • ( 2 متوسطة) طماطم
  • (2/3 كوب) جبنة شيدر قليلة الدسم

أسلوب

  1. سخني الزيت في مقلاة ضحلة. يطهى اللحم المفروم حتى يتبخر الماء. يضاف البصل ويطهى حتى يذبل ويصبح شفافا. أضيفي بهارات التاكو واخلطيها جيدا. بعد ذلك أضيفي الفاصوليا وحبات الذرة وقم بطيها من خلال اللحم.
  2. رتبي الخس المفروم والجبن المبشور وشرائح الطماطم وأي مكونات سلطة أخرى من اختيارك على صينية.
  3. بمجرد أن يصبح كل شيء جاهزا ، يمكن للجميع وضع طبقة تاكو خاصة بهم مع اللحوم وأي مكونات سلطة أخرى وكريمة حامضة يرغبون فيها.
ملاحظات: هذه وصفة متعددة الاستخدامات. يمكنك إضافة اختيارك من التوابل إلى اللحم المفروم. يمكنك أيضا إضافة أي مكونات سلطة ترغب في الحصول عليها في قشور التاكو. إنها وجبة سريعة وسهلة يحب الأطفال تناولها!
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد