دجاج في الخلد الأخضر

تغذية

اكتشف المزيد عن معلومات لوحة التغذية

الدهون - إجمالي 5 جم 8٪

دهون - مشبعة 6 جم 25٪

ملح 710 مجم 31٪

بروتين : ٣٥ غ ٧٠٪

كربوهيدرات : ٢٨ غ ٩٪

سكر 3 جم 3٪

طاقة : ٢١٥١ كيلو جول ٢٥ ٪

الألياف 7 جم 24٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

أسلوب

1. في مقلاة ، أضيفي الزيت وحمر أفخاذ الدجاج من جميع الجوانب ، وستنتهي من طهي الدجاج في الصلصة لاحقا حتى لا تحتاج إلى طهيها بالكامل في هذه المرحلة.
2. في مقلاة نظيفة على نار متوسطة ، نخب بذور اليقطين حتى تصبح ذهبية اللون ، وبدلا من ذلك يمكنك خبزها في الفرن على حرارة 150 درجة لمدة 15 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون.
3. أضيفي بذور اليقطين المحمصة وكذلك البصل والثوم والفلفل الحار واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعما ثم أضيفي المرقة والكزبرة واخلطيهم مرة أخرى حتى يصبح المزيج ناعما.
4. يضاف مزيج الصلصة إلى مقلاة وكذلك الدجاج ويطهى لمدة 10 دقائق قبل إضافة الفاصوليا الخضراء ويطهى لمدة 5 دقائق أخرى.
5. يقدم مع الأرز المطبوخ حسب تعليمات العبوة. بدلا من ذلك ، يمكنك استخدام أرز الميكروويف المطبوخ مسبقا لتوفير الوقت.