طعام جيد
للخير

سلطة ستيك مبشورة

أقل من 10/4 دولار يقدمالوجبات الرئيسيةالحساء والسلطات وصفات مكسيكيةجديدة
يخدم 4مرات 2 ساعة

سلطة عشاء مكسيكية خفيفة

الدهون - إجمالي 2 جم 3٪
دهون - مشبعة 3 جم 15٪
ملح 83 مجم 4٪
بروتين : ١٩ غ ٣٨٪
كربوهيدرات 6 جم 2٪
سكر 5 جم 6٪
طاقة : ١١٨٩ كيلو جول ١٤ ٪
ألياف 10 جرام 34٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • (300 جرام) رمب ستيك
  • (2000 مل) الماء
  • ( 2 قرنفل) ثوم
  • (6 كوب) كوس الخس
  • ( 2 متوسطة) طماطم
  • (6) الفجل الأحمر
  • ( 0.5 متوسط) البصل البني
  • (1 ملعقة صغيرة) الأوريجانو المجفف
  • ( 2 ملعقة كبيرة) عصير ليمون
  • (2 لكل منهما) الافوكادو
  • (2 ملعقة كبيرة) زيت الزيتون

أسلوب

  1. في قدر ، غطي الستيك بالماء وأضيفي الثوم. يغلى المزيج ، ثم تخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 11/2 ساعة.
  2. بعد هذا الوقت ، سيكون اللحم طريا بدرجة كافية لتفكيكه بشوكتين أو يمكنك تقطيعه بسكين حاد.
  3. في النصف ساعة الأخيرة قبل أن تصبح شريحة اللحم جاهزة ، يقطع الخس ، ويقطع الطماطم جيدا ، ويقطع الفجل إلى شرائح رقيقة ، ويقطع البصل إلى مكعبات ويضاف إلى وعاء كبير.
  4. لتحضير الأفوكادو قطع حول الخارج لجعل نصفين وتحريف لفصل. ضع جانب الأفوكادو مع البذرة على لوح تقطيع واستخدم شوكة لإزالتها. استخدم ملعقة لاستخراج اللحم في قطعة واحدة أو ببساطة قشر الجلد ثم قطعه إلى قطع كبيرة وأضفه إلى الوعاء.
  5. يمزج الزيت وعصير الليمون والأوريغانو ويخلط جيدا.
  6. قلبي جميع المكونات معا لتغطيتها بالصلصة وقدميها.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد