İyi Yemek
İyilik İçin

Rendelenmiş Biftek Salatası

10$ altında/4 porsiyonAna YemeklerÇorbalar & Salatalar MeksikaYeni Tarifler
Porsiyon 4Süre 2 saat

Hafif bir Meksika yemeği salatası

Yağ - toplam 2g 3%
Yağ - doymuş 3g 15%
Tuz 83mg 4%
Protein 19g 38%
Karbonhidrat 6g 2%
Şeker 5g 6%
Enerji 1189kJ 14%
Elyaf 10g 34%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • (300 gram) But Biftek
  • (2000 ml) Su
  • ( 2 karanfil) Sarım -sak
  • (6 fincan) Cos Marul
  • ( 2 orta) Domates
  • ( 6) Kırmızı Turp
  • ( 0,5 orta boy) Kahverengi Soğan
  • (1 çay kaşığı) Kurutulmuş Kekik
  • (2 yemek kaşığı) Misket Limonu Suyu
  • (2'şer adet) Avokado
  • (2 yemek kaşığı) Zeytinyağı

Yöntem

  1. Bir tencerede bifteği suyla kaplayın ve sarımsağı ekleyin. Kaynatın, ardından ısıyı düşürün ve 1½ saat kaynamaya bırakın.
  2. Bu sürenin sonunda et iki çatalla ayrılabilecek kadar yumuşak olacaktır ya da keskin bir bıçakla dilimleyebilirsiniz.
  3. Biftek hazır olmadan önceki son yarım saatte marulları doğrayın, domatesleri ince ince doğrayın, turpları ince ince dilimleyin, soğanı ince ince doğrayın ve büyük bir kaseye ekleyin.
  4. Avokadoyu hazırlamak için dış kısmından keserek ikiye ayırın ve ayırmak için çevirin. Avokadonun çekirdekli tarafını bir doğrama tahtasına yerleştirin ve bir çatal yardımıyla çıkarın. Bir kaşık kullanarak etini tek parça halinde çıkarın ya da kabuğunu soyun ve ardından büyük parçalar halinde kesip kaseye ekleyin.
  5. Yağ, limon suyu ve kekiği karıştırın ve iyice karıştırın.
  6. Tüm malzemeleri sosla kaplamak için karıştırın ve servis edin.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin