İyi Yemek
İyilik İçin

Yeşil Fasulye ve Chorizo ile Çırpılmış Yumurta

10$ altında/4 porsiyonAna Yemekler MeksikaYeni Tarifler
Porsiyon 4Süre 20 dakika

Klasik bir Meksika kahvaltı yemeği

Yağ - toplam 6g 9%
Yağ - doymuş 4g 16%
Tuz 444mg 19%
Protein 14g 27%
Karbonhidrat 22g 7%
Şeker 6g 6%
Enerji 1264kJ 15%
Elyaf 5g 15%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • (2 su bardağı) Yeşil Fasulye
  • (2 yemek kaşığı) Bitkisel Yağ
  • ( 0.5) Chorizo
  • ( 2 karanfil) Sarım -sak
  • ( 2 orta) Domates
  • ( 4 büyük) Yumurta
  • (4 tortilla) Mısır Tortillası
  • ( 1 orta) Kahverengi Soğan

Yöntem

  1. Bir tencere suyu kaynatın.
  2. Bu arada fasulyeleri uçlarını ayıklayıp 3 cm uzunluğunda dilimleyerek hazırlayın.
  3. Fasulyeleri kaynayan suya ekleyin ve parlak yeşil ama hala sert olana kadar 2-3 dakika pişirin.
  4. Yağı bir tavada orta-yüksek ateşte ısıtın ve chorizoyu pişene kadar yaklaşık 5 dakika kızartın.
  5. Doğranmış soğanı ve ezilmiş sarımsağı ekleyin ve 5 dakika daha kavurun, ardından yeşil fasulyeleri ve domatesleri ekleyin.
  6. Domatesler yumuşadığında yumurtaları ekleyin ve istediğiniz gibi pişene kadar çırpın. Tortilla ile servis edin
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin