المكونات
- ( 15 زهيرة) قرنبيط
- ( 1.1 متوسط) البصل البني
- (1 فصوص) ثوم
- (1 ملعقة كبيرة) زنجبيل
- ( 400 مل ) الماء
- (0.5 كوب) حليب جوز الهند قليل الدسم
- (0.25 كوب) اللوز
- (2 ملعقة كبيرة) زيت الزيتون
هل تعلم؟
عن طريق قلي القرنبيط في المقلاة حتى يصبح ذهبيا قليلا ، فإنك تطور حلاوة هذه الوصفة.شوربة القرنبيط وجوز الهند
يخدم 4وقت 30 دقيقة
شوربة نباتية كريمية
الدهون - إجمالي
4 جم
6٪
دهون - مشبعة
3 جم
14٪
ملح
61 مجم
3٪
بروتين:
٥ غ
٩٪
كربوهيدرات:
٧ غ
٢٪
سكر
6 جم
7٪
طاقة
: ٧٠٠ كيلو جول
٨٪
الألياف
3 جرام
12٪
٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين
المكونات
- ( 15 زهيرة) قرنبيط
- ( 1.1 متوسط) البصل البني
- (1 فصوص) ثوم
- (1 ملعقة كبيرة) زنجبيل
- ( 400 مل ) الماء
- (0.5 كوب) حليب جوز الهند قليل الدسم
- (0.25 كوب) اللوز
- (2 ملعقة كبيرة) زيت الزيتون
أسلوب
- ابدأ بتقطيع البصل والثوم والزنجبيل إلى مكعبات وأضفها إلى مقلاة ساخنة بالزيت. يطهى لمدة 5 دقائق حتى يصبح البصل طريا وحلوا.
- نقطع القرنبيط إلى زهيرات ونضيفها إلى المقلاة ونطهو لمدة 3 دقائق أخرى للحصول على بعض الألوان عليها.
- يضاف الماء وحليب جوز الهند ويطهى لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج القرنبيط جدا.
- اخلطي الحساء إلى مزيج كريمي ناعم وقدميه مع اللوز المفروم.
إرسال مراجعتك | |
غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم: 0 تعليقات
يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.
هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.
التعرف على المزيد