ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਸੂਪ

$10/4 ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਸੂਪ ਅਤੇ ਸਲਾਦਹੋਰਆਸਟਰੇਲੀਆਈਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟ

ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੂਪ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 4g 6%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 3ਗ੍ਰਾ. 14%
ਨਮਕ 61ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. 3%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 5g 9%
ਕਾਰਬਸ 7g 2%
ਚੀਨੀ 6g 7%
ਊਰਜਾ 700kJ 8%
ਰੇਸ਼ਾ 3g 12%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 15 ਫਲੋਰੇਟ) ਗੋਭੀ
  • ( 1. 1 ਮਾਧਿਅਮ) ਬਰਾਊਨ ਪਿਆਜ਼
  • ( 1 ਲੌਂਗ) ਲਸਣ
  • ( 1 ਵੱਡਾ ਚਮਚ) ਅਦਰਕ
  • ( 400 ਮਿ.ਲੀ.) ਪਾਣੀ
  • ( 0. 5 ਕੱਪ) ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
  • ( 0. 25 ਕੱਪ) ਬਦਾਮ
  • ( 2 ਵੱਡੇ ਚਮਚ) ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਢੰਗ

  1. ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਡਾਈਕ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। 5 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।
  2. ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਫਲੋਰੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਰੰਗ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ੩ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ।
  3. ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ੧੦ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
  4. ਸੂਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਲਾਇਮ ਕਰੀਮੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮਾਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ