طعام جيد
للخير

لحم البقر الزنجبيل السمسم يقلي

وجباترئيسيةسريعةصينية أخرى
يخدم 4وقت 30 دقيقة لحم البقر الزنجبيل السمسم يقلي

طبق لاذع حلو مع لحم البقر والفاصوليا

الدهون - المجموع 15g 21٪
الدهون - المشبعة 2g 9٪
ملح 125mg 5٪
بروتين 24غ 48٪
الكربوهيدرات 39g 12٪
السكر 4g 4٪
الطاقة 1606kJ 18٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • ( 350 غرام) شريحة لحم البقر الهزيل
  • ( 2 كوب) لوبيا
  • ( 6 سيقان) بصل ربيعي طازج
  • ( 4 فصوص) الثوم الخام، مقشر
  • (5 ملعقة صغيرة) الزنجبيل الخام، مقشر
  • ( 2 ملعقة صغيرة) بذور السمسم غير المملحة
  • ( 6 أوراق) 4- 44- 44
  • ( 1 كوب) الأرز البني
  • (1/2 ملعقة صغيرة) فلفل أسود مطحون
  • ( 3 ملاعق كبيرة) زيت نباتي
  • ( 500 مل) مياه الصنبور

أسلوب

  1. طهي الأرز، اتباع التعليمات على الحزمة.
  2. قطع اللحم البقري إلى شرائح وتوضع جانبا.
  3. شريحة البصل الربيع، سحق الثوم، وصر الزنجبيل.
  4. في مقلاة كبيرة، تسخين الزيت. يُطهى لحم البقر لمدّة 3-5 دقائق.
  5. يُضاف البصل الربيعي والثوم والزنجبيل ويُطهى لمدّة خمس دقائق.
  6. بلانش الفاصوليا والفضة في وعاء من الماء المغلي لمدة 1-2 دقيقة. ثم تُصفى الفاصوليا والصفّة الفضية وتُضاف إلى المقلاة مع اللحم البقري.
  7. يُقدّم الطبق مع الأرز.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد