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तिल अदरक बीफ हलचल तलना

त्वरितमुख्य भोजनअन्य चीनी
4बार 30 मिनट परोसता हैतिल अदरक बीफ हलचल तलना

गोमांस और बीन्स के साथ एक तड़क-भड़क, मीठा व्यंजन

वसा - कुल 15g 21%
वसा - संतृप्त 2g 9%
नमक 125mg 5%
प्रोटीन 24g 48%
कार्ब्स 39 जी 12%
चीनी 4 जी 4%
ऊर्जा 1606kJ 18%

एक वयस्क के अनुशंसित दैनिक सेवन के आधार पर%

सामग्री

  • (350 ग्राम) लीन बीफ दुम स्टेक
  • (2 कप) हरी बीन्स
  • (6 तनने) ताजा वसंत प्याज
  • (4 लौंग) कच्चा लहसुन, छिलका
  • (5 चम्मच) कच्चा अदरक, छिलका
  • (2 चम्मच) अनसाल्टेड तिल
  • (6 पत्ते) कच्चा सिल्वरबीट
  • (1 कप) भूरा चावल
  • (1/2 छोटा चम्मच) पीसी हूँई काली मिर्च
  • (3 बड़े चम्मच) वनस्पति तेल
  • (500 मिलीलीटर) नल का पानी

विधि

  1. पैकेट पर दिए निर्देशों का पालन करते हुए चावल पकाएं।
  2. गोमांस को स्ट्रिप्स में काटें और एक तरफ रख दें।
  3. हरे प्याज़ को स्लाइस करें, लहसुन को क्रश करें और अदरक को कद्दूकस कर लें।
  4. एक बड़े पैन में तेल गरम करें। गोमांस को 3-5 मिनट तक पकाएं।
  5. हरा प्याज, लहसुन और अदरक डालें और पाँच (5) मिनट तक पकाएँ।
  6. बीन्स और सिल्वरबीट को उबलते पानी के बर्तन में 1-2 मिनट के लिए ब्लांच करें। फिर बीन्स और सिल्वरबीट को निथार लें और बीफ़ के साथ पैन में डालें।
  7. चावल के साथ परोसें।
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