ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

Chana Chaat

ਆਸਾਨਤੁਰੰਤਮੁੱਖ ਖਾਣੇਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭਾਰਤੀਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟ

ਇਸ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ, ਤੰਗ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ!

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 1g 1%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 1g ਤਿੰਨ%
ਲੂਣ 634mg ਵੀਹ ਅੱਠ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 29ਗ੍ਰਾ . 59%
ਕਾਰਬਸ 58 ਗ੍ਰਾਮ 19%
ਚੀਨੀ 8g 8%
ਊਰਜਾ 1718kJ 20%
ਰੇਸ਼ਾ 14 ਗ੍ਰਾ . 46%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 4 ਕੱਪ) ਡੱਬਾਬੰਦ ਛੋਲੇ
  • ( 3 ਕੱਪ) ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
  • ( 4 ਮੀਡਿਅਮ) ਇੱਛੁਕ ਆਲੂ
  • ( 1/2 ਲੰਬਾ) ਲੰਬੀ ਹਰੀ ਮਿਰਚ
  • ( 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਗਰਾਉਂਡ ਜੀਰਾ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) Paprika
  • ( 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਗਰਮ ਮਸਾਲਾ
  • ( 1/4 ਕੱਪ) ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ
  • ( 2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਟਮਾਟਰ
  • ( 1/2 ਗੁੱਛਾ) ਧਨੀਏ ਦੇ ਪੱਤੇ
  • ( 2 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਇਮਲੀ ਦਾ ਪੇਸਟ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼

ਢੰਗ

  1. ਇਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਪਿਆਜ਼, ਮਿਰਚ, ਆਲੂ, ਛੋਲੇ, ਚਾਟ ਮਸਾਲਾ, ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, ਪੈਪਰਿਕਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ।
  2. ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉੱਪਰ ਟਮਾਟਰ, ਧਨੀਆ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਇਮਲੀ ਦੀ ਸ਼ਰਬਤ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਰੱਖੋ।
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ