ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

Chickpea ਸਲਾਦ

$10/4 ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾਤੁਰੰਤਮੁੱਖ ਖਾਣੇਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਸੂਪ ਅਤੇ ਸਲਾਦਮਸਰ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 15 ਮਿੰਟChickpea ਸਲਾਦ

ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, zesty ਸਲਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਤਾਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਜ ਮੁੱਖ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 18g ਵੀਹ ਛੇ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 3g ਇਲੈਵਨ%
ਲੂਣ 336mg ਕੁਲ੍ਲ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 11g ਵੀਹ ਇੱਕ%
Carbs 24g ਅੱਠ%
ਖੰਡ 6g ਛੇ%
ਊਰਜਾ 1265kJ ਕੁਲ੍ਲ%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 3 ਕੱਪ) Chickpea, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਨਿਕਲ
  • ( 4 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
  • ( 2 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ, ਤਾਜ਼ਾ
  • ( 1 punnet) ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰ ਜ cherry ਟਮਾਟਰ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਜੀਰੇ (cummin) ਬੀਜ ਪਾਊਡਰ
  • ( 2 ਝੁੰਡ) ਤਾਜ਼ਾ parsley
  • ( 1 ਟੋਰਟੀਅਰ) ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨੇ
  • ( 1/3 ਕੱਪ) ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ

ਢੰਗ

  1. ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਅੱਧਾ ਤੇਲ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਆਜਿਜ਼ ਲਸਣ ਦੇ. ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ.
  2. ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੱਟੇ ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਅਤੇ ਅੱਧੀ cherry ਟਮਾਟਰ. ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅੱਗੇ 3-5 ਮਿੰਟ, ਜਦ ਤੱਕ ਟਮਾਟਰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ.
  3. ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਜੀਰੇ ਬੀਜ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ. ਜੋੜ ਨੂੰ ਚੇਤੇ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ