طعام جيد
للخير

شانا شات

وجبات رئيسية سريعة سهلةوصفاتنباتية هنديةجديدة
يخدم 4وقت 30 دقيقة

جرب هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة والمنعشة والسهلة!

الدهون - إجمالي 1 جم 1٪
الدهون - المشبعة 1g 3٪
ملح 634mg 28٪
بروتين 29 غ 59٪
كربوهيدرات 58 جم 19٪
سكر 8 جم 8٪
طاقة 1718 كيلو جول 20٪
الألياف 14 جم 46٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • (4 أكواب) الحمص المعلب
  • (3 كوب) زبادي يوناني قليل الدسم
  • ( 4 متوسطة ) ديزيريه بطاطس
  • (1/2 طويل) الفلفل الأخضر الطويل
  • ( 1 ملعقة صغيرة) الكمون المطحون
  • ( 1 ملعقة صغيرة) الفلفل الحلو
  • ( 1 ملعقة صغيرة) جارام ماسالا
  • (1/4 كوب) عصير ليمون
  • ( 2 متوسطة) طماطم
  • (1/2 حفنة) أوراق الكزبرة
  • ( 2 ملعقة صغيرة) معجون التمر الهندي
  • ( 1 متوسطة) بصل بني

أسلوب

  1. اخلطي البصل والفلفل الحار والبطاطس والحمص وشات ماسالا ومسحوق الفلفل الحار وعصير الليمون والفلفل الحلو والملح في وعاء كبير وقلبي جيدا.
  2. يقسم المزيج على عدد من الأطباق ويغطى بالطماطم والكزبرة والزبادي وشراب التمر الهندي حسب الرغبة.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد