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वेजिटेबल & चीज़ फिलो रोल्स

आसानत्वरित$ 10/4 के तहतमुख्य भोजनशाकाहारी परोसता है
4बार 30 मिनट परोसता हैसब्जी और पनीर फिलो रोल्स

नरम, गूई केंद्रों के साथ खस्ता फिलो रोल

फैट - कुल 12g 17%
वसा - संतृप्त 3g 12%
नमक 229mg 10%
प्रोटीन 9g 18%
कार्ब्स 15 जी 5%
चीनी 6 जी 6%
ऊर्जा 859kJ 10%

एक वयस्क के अनुशंसित दैनिक सेवन के आधार पर%

सामग्री

  • (1 मध्यम) छिली हुई गाजर (peeled carrot)
  • (1 मोठा) ताजा चुकंदर, छिलका
  • (2 बड़े चम्मच) जैतून का तेल
  • (3 मोठे) अंडा
  • (5 शीट) फिलो पेस्ट्री
  • (1/2 कप) कम वसा वाले मोत्ज़ारेला पनीर

विधि

  1. ओवन को 180 डिग्री (सी) पर प्रीहीट करें।
  2. गाजर, चुकंदर और पनीर को कद्दूकस कर लें।
  3. एक मिक्सिंग बाउल में, कद्दूकस की हुई सब्जियां, पनीर और अंडा डालें। मिलाने के लिए मिलाएं।
  4. फिलो पेस्ट्री को 30 सेमी वर्गों में मोड़ो। परतों के बीच तेल फैलाएं।
  5. सब्जी के मिश्रण को पेस्ट्री के एक किनारे से 5 सेमी की पट्टी में रखें
  6. पेस्ट्री को एक रोल में रोल करें, फिर चार (4) सम भागों में काट लें।
  7. 20-25 मिनट तक बेक करें
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