İyi Yemek
İyilik İçin

Sebze ve peynir filo ruloları

EasyQuickUnder $10/4 AnaYemeklerVejetaryen servis ediyor
4Kez 30 dakika hizmet verir Sebze ve Peynir Filo Rulo

Yumuşak, yapışkan merkezler ile çıtır filo ruloları

Yağ - toplam 12g 17%
Yağ - doymuş 3g 12%
Tuz 229mg 10%
Protein 9g 18%
Karbonhidrat 15g 5%
Şeker 6g 6%
Enerji 859kJ 10%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • ( 1 orta) Soyulmuş havuç
  • ( 1 büyük) Taze pancar, soyulmuş
  • ( 2 yemek kaşığı) Zeytinyağı
  • ( 3 büyük) Yumurta
  • (5 yaprak) Filo böreği
  • ( 1/2 bardak) Az yağlı mozzarella peyniri

Yöntem

  1. Fırını önceden 180 dereceye (C) ısıtın.
  2. Havuç, pancar ve peyniri rendeleyin.
  3. Bir karıştırma kabına rendelenmiş sebzeleri, peyniri ve yumurtayı ekleyin. Birleştirmek için karıştırın.
  4. Filo böreğini 30cm karelere katlayın. Yağı katmanlar arasına yayın.
  5. Sebze karışımını böreğin bir kenarından 5cm olmak üzere 3cm'lik bir şeride yerleştirin
  6. Böreği bir rulo halinde yuvarlayın, sonra dört (4) eşit parçaya bölün.
  7. 20-25 dakika pişirin
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin