अच्छा खाना
अच्छे के लिए

क्साडिला

किड फ्रेंडलीईज़ीक्विकअंडर $ 10/4मुख्य भोजनशाकाहारी परोसता है
4बार 15 मिनट परोसता हैक्साडिला

एक मैक्सिकन स्ट्रीट-फूड क्लासिक, पकाने और खाने में मज़ा

वसा - कुल 11g 15%
वसा - संतृप्त 5g 20%
नमक 588mg 26%
प्रोटीन 16g 31%
कार्ब्स 40 जी 13%
चीनी 2 जी 2%
ऊर्जा 1349kJ 16%

एक वयस्क के अनुशंसित दैनिक सेवन के आधार पर%

सामग्री

  • (4 x 15 सेमी) सफेद टॉर्टिला ब्रेड
  • (1 ग्राम) कम वसा वाले मोत्ज़ारेला पनीर
  • (1 कप) काले सेम, उबला हुआ और सूखा हुआ
  • (1/3 कप) जमे हुए मकई के दाने
  • (1 मध्यम) टमाटर

विधि

  1. एक (2) quesadilla बनाने के लिए आपको दो (1) टॉर्टिला की आवश्यकता होगी।
  2. एक टॉर्टिला खोलें और ऊपर से कद्दूकस किया हुआ पनीर रखें।
  3. पनीर के ऊपर काली बीन्स और मकई फैलाएं।
  4. दूसरा टॉर्टिला ऊपर रखें।
  5. एक पैन गरम करें। क्साडिला को पैन में 3-5 मिनट तक पकाएं। क्साडिला को पलटें और 3-5 मिनट के लिए और पकाएं।
अपनी समीक्षा सबमिट करें
1
2
3
4
5
जमा करें
     
रद्द करना

अपनी खुद की समीक्षा बनाएं

अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छा भोजन
औसत रेटिंग:  
 0 समीक्षाएं

हम जानकारी प्रदान कर सकते हैं और पोषण और अच्छे स्वास्थ्य में आपकी मदद कर सकते हैं।

क्या आप इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि क्या खाएं? या मीडिया में पोषण संदेशों से अभिभूत महसूस कर रहे हैं? शायद आप सिर्फ परहेज़ से थक गए हैं? हमारे आहार विशेषज्ञ आपको पोषण सलाह की अव्यवस्था के माध्यम से कटौती करने में मदद कर सकते हैं, अपने परिवार के डॉक्टर और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ काम कर सकते हैं, एक पोषण योजना विकसित कर सकते हैं जो आपके अनुकूल है, और समूह शिक्षा के अवसर प्रदान करते हैं। आहार विशेषज्ञ आपको स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने और आपकी स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करने में मार्गदर्शन करते हैं। डीपीवी हेल्थ के आहार विशेषज्ञों के साथ अपॉइंटमेंट बुक करें, जो आपके साथ एक पोषण योजना विकसित करने के लिए काम करेंगे जो विशेष रूप से आपके और आपकी स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुकूल है।

और जानो