طعام جيد
للخير

كيساديلا

صديقة للأطفالسهلةسريعةأقل من 10/4 دولارات وجباترئيسيةنباتي
يخدم 4وقت 15 دقيقة كيساديلا

المكسيكي الشارع الغذاء الكلاسيكية، والمرح لطهي الطعام وتناول الطعام

الدهون - المجموع 11g 15٪
الدهون - المشبعة 5g 20٪
ملح 588mg 26٪
بروتين 16غ 31٪
الكربوهيدرات 40g 13٪
السكر 2غ 2٪
الطاقة 1349kJ 16٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • ( 4 × 15 سم) خبز التورتيا الأبيض
  • ( 1 غرام) جبنة موتزاريلا ذات دهون اخفض
  • ( 1 كوب) الفاصوليا السوداء، مسلوقة ومصفاة
  • ( 1/3 كوب) حبات الذرة المجمدة
  • ( 1 متوسطة) طماطم

أسلوب

  1. سوف تحتاج اثنين (2) التورتيا لجعل واحد (1) quesadilla.
  2. افتح التورتيا وضع الجبن المبشور على القمة.
  3. انتشار الفاصوليا السوداء والذرة على رأس الجبن.
  4. ضع التورتيا الثانية على القمة.
  5. سخني مقلاة. يُطهى الكواساديلا في المقلاة لمدة 3-5 دقائق. قم بقلب الكوسيادا واطبخ لمدة 3-5 دقائق أخرى.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد