İyi Yemek
İyilik İçin

Quesadilla

Çocuk DostuKolayHızlı10$ altında/4 porsiyonAna YemeklerVejetaryen
4Kez 15 dakika hizmet verir Quesadilla

Meksika sokak yemekleri klasiği, yemek pişirmek ve yemek için eğlenceli

Yağ - toplam 11g 15%
Yağ - doymuş 5g 20%
Tuz 588mg 26%
Protein 16g 31%
Karbonhidrat 40g 13%
Şeker 2g 2%
Enerji 1349kJ 16%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • ( 4 x 15 cm) Beyaz tortilla ekmeği
  • (1 gram) Az yağlı mozzarella peyniri
  • ( 1 bardak) Siyah fasulye, haşlanmış ve süzülmüş
  • ( 1/3 bardak) Dondurulmuş mısır çekirdekleri
  • ( 1 orta) Domates

Yöntem

  1. Bir (1) quesadilla yapmak için iki (2) tortillaya ihtiyacınız olacaktır.
  2. Bir tortilla açın ve rendelenmiş peyniri üzerine yerleştirin.
  3. Peynirin üzerine siyah fasulye ve mısır serpin.
  4. İkinci tortillayı üstüne yerleştirin.
  5. Bir tavayı ısıtın. Quesadilla'ı tavada 3-5 dakika pişirin. Quesadilla'yı çevirin ve 3-5 dakika daha pişirin.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin