सामग्री
- (7 मोड़ा) स्ट्रॉबेरी
- (1 मध्यम) केला
- (1 कप) जमे हुए ब्लूबेरी
- (2 कप) दही वेनिला स्वाद (2% वसा)
- (1 कप) गेहूं का अनाज
नाश्ता sundaes
4बार 15 मिनट परोसता हैदिन की शुरुआत मिठाई जैसे फ्रूट संडे से करें!
एक वयस्क के अनुशंसित दैनिक सेवन के आधार पर%
सामग्री
- (7 मोड़ा) स्ट्रॉबेरी
- (1 मध्यम) केला
- (1 कप) जमे हुए ब्लूबेरी
- (2 कप) दही वेनिला स्वाद (2% वसा)
- (1 कप) गेहूं का अनाज
विधि
- जमे हुए जामुन को माइक्रोवेव-सुरक्षित कंटेनर में डालें। माइक्रोवेव में 30 सेकंड के लिए हाई पर पकाएं।
- एक लंबे कप में, क्रम्बल किया हुआ अनाज रखें। फिर कप को आधा भरने के लिए आधे दही का उपयोग करें।
- दही के ऊपर माइक्रोवेव किए हुए ब्लूबेरी डालें।
- ऊपर से बाकी दही डालें।
- ऊपर से चौथाई स्ट्रॉबेरी रखें और परोसें।
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