İyi Yemek
İyilik İçin

Bezelye, havuç ve patates yahnisi

Çocuk DostuHızlı10$ altında/4 porsiyonAna YemeklerVejetaryen Orta DoğuYeni Tarifler
4Kez 30 dakika hizmet verir Bezelye Havuç ve Patates Yahnisi

Sizi ısıtmak ve doldurmak için zengin bir tek tencerelik güveç

Yağ - toplam 6g 1%
Yağ - doymuş 1g 3%
Tuz 580mg 25%
Protein 16g 33%
Karbonhidrat 50g 16%
Şeker 27g 30%
Enerji 1344kJ 15%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • ( 4 orta) Arzulu patates, soyulmuş
  • ( 5 orta) Soyulmuş havuç
  • ( 3 bardak) Yeşil bezelye, dondurulmuş sonra kaynatılmış veya mikrodalgada, süzülmüş
  • ( 3 orta) Kahverengi soğan, çiğ ve soyulmuş
  • ( 1 1/2 yemek kaşığı) Zeytinyağı
  • ( 3 karanfil) Çiğ sarımsak, soyulmuş
  • ( 5 tk) Az tuzlu/tuzsuz salça
  • ( 400 ml) Domates püresi reklamı
  • ( 300 ml) Musluk suyu
  • ( 1 tk) İyotlu sofra tuzu
  • ( 1/2 tk) Öğütülmüş karabiber
  • ( 1 küp) Stok tozu kuru veya küp

Yöntem

  1. Soğan, patates, havuç ve sarımsağı küçük parçalar halinde kesin. Kenara.
  2. Bir tavada yağı ekleyin ve soğan ve sarımsağı altın olana kadar kızartın.
  3. Havuçları pişmiş soğanlara ekleyin. Yumuşayana kadar iyice karıştırın.
  4. Patates ve bezelye ekleyin. Tüm sebzeler yumuşayana kadar karıştırmaya devam edin.
  5. Tuz, karabiber, Vegeta, salça, domates sosu ve suyu ekleyin
  6. Tamamen pişene kadar kısık ateşte 15 dakika pişirin.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin