طعام جيد
للخير

البازلاء والجزر وحساء البطاطا

صديقة للأطفالسريعةأقل من 10 دولارات / 4 وجباترئيسيةنباتي الشرق أوسطيةوصفات جديدة
يخدم 4وقت 30 دقيقة البازلاء الجزر والبطاطا الحساء

حساء وعاء واحد غني لتدفئة لكم وملء لكم

الدهون - مجموع 6G 1٪
الدهون - المشبعة 1g 3٪
ملح 580mg 25٪
بروتين 16غ 33٪
الكربوهيدرات 50g 16٪
السكر 27g 30٪
الطاقة 1344kJ 15٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • ( 4 متوسطة) ديزيريه بطاطا، مقشرة
  • ( 5 متوسطة) الجزر المقشر
  • ( 3 كوب) البازلاء الخضراء، المجمدة ثم المغلي أو الميكروويف، استنزفت
  • ( 3 متوسطة) البصل البني، الخام والمقشر
  • ( 1 1/2 ملعقة كبيرة) زيت الزيتون
  • ( 3 فصوص) الثوم الخام، مقشر
  • (5 ملعقة صغيرة) معجون طماطم منخفض الملح/ملح غير مضاف
  • ( 400 مل) هريس الطماطم التجارية
  • ( 300 مل) مياه الصنبور
  • ( 1 ملعقة صغيرة) ملح الطعام المُلِم
  • (1/2 ملعقة صغيرة) فلفل أسود مطحون
  • ( 1 مكعب) مسحوق المخزون الجاف أو مكعب

أسلوب

  1. يُقطّع البصل والبطاطس والجزر والثوم إلى قطع صغيرة. جانبا.
  2. في مقلاة، يُضاف الزيت ويقلى البصل والثوم حتى يصبح ذهبياً.
  3. يُضاف الجزر إلى البصل المطبوخ. يُحرّك جيداً حتى يُنعَم.
  4. تُضاف البطاطا والبازلاء. استمر في التحريك حتى تصبح جميع الخضروات طرية.
  5. أضيفي الملح والفلفل والفلفل وصلصة الطماطم وصلصة الطماطم والماء
  6. يُترك المزيج على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة، حتى ينضج بالكامل.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد