İyi Yemek
İyilik İçin

Tavuk Adobo

KolayAna Yemekler Orta DoğuYeni Tarifler
4Kez 30 dakika hizmet verir
Yağ - toplam 2g 13%
Yağ - doymuş 2g 8%
Tuz 1797mg 78%
Protein 60g 120%
Karbonhidrat 15g 5%
Şeker 4g 4%
Enerji 1642kJ 19%
Elyaf 3g 9%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • (4 orta boy) Derisiz Tavuk Göğsü
  • (1/3 fincan) Balık Sosu
  • (1/2 fincan) Beyaz Sirke
  • (1 çay kaşığı) Karabiber
  • (1/4 çay kaşığı) İyotlu Sofra Tuzu
  • ( 1 orta) Kahverengi Soğan
  • (4 diş) Sarımsak
  • ( 1 yemek kaşığı) Pudra Şekeri
  • (4 yemek kaşığı) Tuzu Azaltılmış Domates Sosu
  • (2 yemek kaşığı) Bitkisel Yağ
  • ( 1 1/2 orta boy) Desiree Patates

Yöntem

  1. Bitkisel yağı büyük bir tavada orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuk parçalarını her iki tarafı da kızarana kadar pişirin, ardından çıkarın. Soğan ve sarımsağı karıştırın.
  2. Tavukları tekrar tavaya koyun. Yumuşayıncaya ve kahverengileşinceye kadar pişirin. Sirke ve soya sosunu dökün yaklaşık 6 dakika).
  3. Ketçabı 1 su bardağı suda eritin. Karabiber ve tuz ile birlikte tencereye dökün. Patatesi ekleyin, ateşi yükseltin, kaynatın.
  4. Isıyı orta-düşük seviyeye düşürün, üzerini kapatın, tavuk ve patatesler yumuşayana ve pişene kadar pişirin.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin