طعام جيد
للخير

دجاج أدوبو

وجبات رئيسية سهلة وصفات شرقأوسطية جديدة
يخدم 4وقت 30 دقيقة
الدهون - إجمالي 2 جم 13٪
الدهون - المشبعة 2g 8٪
ملح 1797 مجم 78٪
بروتين: ٦٠ غ ١٢٠٪
الكربوهيدرات 15g 5٪
السكر 4g 4٪
طاقة 1642 كيلو جول 19 ٪
الألياف 3 جرام 9٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • ( 4 متوسطة ) صدر دجاج منزوع الجلد
  • (1/3 كوب) صلصة السمك
  • (1/2 كوب) الخل الأبيض
  • ( 1 ملعقة صغيرة) فلفل أسود
  • (1/4 ملعقة صغيرة) ملح الطعام المعالج باليود
  • ( 1 متوسطة) بصل بني
  • (4 فصوص) ثوم
  • ( 1 ملعقة كبيرة) السكر الناعم
  • ( 4 ملاعق كبيرة) ملح صلصة طماطم مخفضة
  • ( 2 ملعقة كبيرة) الزيوت النباتية
  • (1 1/2 متوسط) ديزيريه بطاطس

أسلوب

  1. سخني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. تطهى قطع الدجاج حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا على كلا الجانبين ، ثم ترفع عن بعدها. أضيفي البصل والثوم.
  2. ضعي الدجاج مرة أخرى في المقلاة. طبخ حتى تليين والبني. صب في الخل وصلصة الصويا حوالي 6 دقائق).
  3. يذوب الكاتشب في 1 كوب ماء. تصب في مقلاة مع الفلفل الأسود والملح. تضاف البطاطس ، وترفع الحرارة إلى درجة عالية ، وتغلى المزيج.
  4. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى ينضج الدجاج والبطاطس وينضجان تماما.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد