ਸਮੱਗਰੀ
- ( 9 ਵੱਡੇ) ਅੰਡੇ
- ( 2 ਕੱਪ) ਮਸ਼ਰੂਮ, ਕੱਟੇ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ, ਤਾਜ਼ਾ
- ( 1/2 punnet) cherry ਟਮਾਟਰ ਕੱਚੇ
- ( 1/2 ਕੱਪ) ਨਿਯਮਤ-ਚਰਬੀ ਕੁਦਰਤੀ cheddar ਪਨੀਰ
- ( 2 ਕੱਪ) ਤਾਜ਼ਾ ਬੱਚੇ ਪਾਲਕ
- ( 1 ਕੱਪ) ਤਾਜ਼ਾ kale
- ( 6 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
ਸਬਜ਼ੀ omelette
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 15 ਮਿੰਟਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਚ ਇਹ ਸੱਦਾ ਕਟੋਰੇ
ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ
35g
ਪੰਜਾਹ ਇੱਕ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ
9g
ਤੀਹ ਅੱਠ%
ਲੂਣ
317mg
Fourteen%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
22g
ਚਾਲੀ ਪੰਜ%
Carbs
4g
ਇੱਕ%
ਖੰਡ
4g
ਚਾਰ%
ਊਰਜਾ
1776kJ
ਵੀਹ%
% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ
ਸਮੱਗਰੀ
- ( 9 ਵੱਡੇ) ਅੰਡੇ
- ( 2 ਕੱਪ) ਮਸ਼ਰੂਮ, ਕੱਟੇ
- ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ, ਤਾਜ਼ਾ
- ( 1/2 punnet) cherry ਟਮਾਟਰ ਕੱਚੇ
- ( 1/2 ਕੱਪ) ਨਿਯਮਤ-ਚਰਬੀ ਕੁਦਰਤੀ cheddar ਪਨੀਰ
- ( 2 ਕੱਪ) ਤਾਜ਼ਾ ਬੱਚੇ ਪਾਲਕ
- ( 1 ਕੱਪ) ਤਾਜ਼ਾ kale
- ( 6 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
ਢੰਗ
- ਸਬਜ਼ੀ ੋ ਹਰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ.
- ਪਤਾ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ. ਚੌਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ.
- ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਪੈਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਤੇਲ, ਫਿਰ ਅੰਡੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ.
- ਘੱਟ ਗਰਮੀ ' ਤੇ ਪਕਾਉਣ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ | |
ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.
ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਹੋਰ ਜਾਣੋ