المكونات
- ( 9 كبيرة) بيضة
- ( 2 كوب) فطر، مقطع إلى شرائح
- ( 1 متوسطة) الفلفل الأحمر، الطازجة
- (1/2 بونيه) الطماطم الكرز الخام
- ( 1/2 كوب) جبنة شيدر طبيعية دهن عادية
- ( 2 كوب) سبانخ طفل جديد
- ( 1 كوب) الكرنب الطازج
- ( 6 ملاعق كبيرة) زيت الزيتون
أومليت الخضار
يخدم 4وقت 15 دقيقة
جرب الخضروات المختلفة في هذا الطبق الجذاب
الدهون - مجموع
35g
51٪
الدهون - المشبعة
9g
38٪
ملح
317mg
14٪
بروتين
22غ
45٪
الكربوهيدرات
4g
1٪
السكر
4g
4٪
الطاقة
1776kJ
20٪
٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين
المكونات
- ( 9 كبيرة) بيضة
- ( 2 كوب) فطر، مقطع إلى شرائح
- ( 1 متوسطة) الفلفل الأحمر، الطازجة
- (1/2 بونيه) الطماطم الكرز الخام
- ( 1/2 كوب) جبنة شيدر طبيعية دهن عادية
- ( 2 كوب) سبانخ طفل جديد
- ( 1 كوب) الكرنب الطازج
- ( 6 ملاعق كبيرة) زيت الزيتون
أسلوب
- تقطيع الخضار إلى قطع صغيرة.
- اُخَل البيض في وعاء. اخفقهم معاً
- إلى مقلاة ساخنة، إضافة الزيت، ثم خليط البيض، وأخيرا الخضروات.
- كوك على نار هادئة.
إرسال مراجعتك | |
غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم: 0 تعليقات
هل حاولت...
يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.
هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.
التعرف على المزيد