अच्छा खाना
अच्छे के लिए

वनस्पति आमलेट

किड फ्रेंडलीक्विकब्रेकफास्टवेजिटेरियन
4बार 15 मिनट परोसता है

इस आमंत्रित व्यंजन में विभिन्न सब्जियों का प्रयास करें

वसा - कुल 35g 51%
वसा - संतृप्त 9g 38%
नमक 317mg 14%
प्रोटीन 22g 45%
कार्ब्स 4 जी 1%
चीनी 4 जी 4%
ऊर्जा 1776kJ 20%

एक वयस्क के अनुशंसित दैनिक सेवन के आधार पर%

सामग्री

  • (9 मोड़ा) अंडा
  • (2 कप) मशरूम, कटा हुआ
  • (1 मध्यम) लाल शिमला मिर्च, ताज़ी
  • (1/2 पनेट) टमाटर चेरी कच्चा
  • (1/2 कप) नियमित वसा वाले प्राकृतिक चेडर पनीर
  • (2 कप) ताजा बच्चा पालक
  • (1 कप) ताजा केल
  • (6 बड़ा चम्मच) जैतून का तेल

विधि

  1. सब्जियों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
  2. अंडे को एक बाउल में फोड़ लें। उन्हें एक साथ फेंट लें।
  3. एक गर्म पैन में, तेल, फिर अंडे का मिश्रण और अंत में सब्जियां डालें।
  4. धीमी आंच पर पकाएं।
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अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छा भोजन
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