ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਪਿਟਾ

$10/4 ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਮੱਧ ਪੂਰਬੀ ਨੂੰ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟਪਿਟਾ

ਆਪਣੇ ਹੀ ਕਲਾਸਿਕ ਪਿਟਾ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ!

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 6g ਅੱਠ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 1g ਦੋ%
ਲੂਣ 291mg ਬੰਧਨਕਾਰੀ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 21g ਚਾਲੀ ਇੱਕ%
Carbs 42g Fourteen%
ਖੰਡ 5g ਛੇ%
ਊਰਜਾ 1278kJ ਕੁਲ੍ਲ%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 2 ਕੱਪ) Chickpea, ਸੁੱਕ
  • ( 2 cloves) ਲਸਣ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼
  • ( 1/2 ਝੁੰਡ) ਧਨੀਆ ਪੱਤੇ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਜੀਰੇ, ਜ਼ਮੀਨ
  • ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
  • ( 1/2 ਝੁੰਡ) ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨੇ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) Coriander ਬੀਜ ਪਾਊਡਰ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ

ਢੰਗ

"

  1. ਪਾ ਛੋਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ. ਪਾ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਿਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਜਦ, ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਕਟੋਰੇ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ ਛੋਲੇ
  2. ਜਗ੍ਹਾ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ. "ਨੂੰ ਵਰਤ"ਪਲਸ"" ਸੈਟਿੰਗ ਜਦ ਤੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਰਹੇ ਹਨ.
  3. ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ, ਜਗ੍ਹਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਘੰਟੇ.
  4. ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਛੋਟੇ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਜ ਪੈਟੀ ਵਰਤ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਜ ਇੱਕ ਪਿਟਾ ਦਬਾਓ. ਨੂੰ falafels ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ 3cm ਦੌਰ ਹੈ, ਅਤੇ 1.5 ਸੈ ਮੋਟੀ.
  5. ਸ਼ਾਮਿਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੈਨ ਗਰਮੀ ਦੇ ਲਈ 180 ਡਿਗਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ falafels. ਕੁੱਕ ਉਹ ਹਨ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਏ ਦੁਆਰਾ.
  6. ਨਿਕਾਸ ਪਿਟਾ ' ਤੇ ਰਸੋਈ ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ ਅੱਗੇ.

“

ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ