ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਨਾਰੀਅਲ ਪੈਨਕੇਕ

$10/4 ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾਆਸਾਨਕਵਿੱਕਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟ

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੈਨਕੇਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮਰੋੜ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 15 ਗ੍ਰਾ. 21%
ਚਰਬੀ – ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 15 ਗ੍ਰਾ. 65%
ਲੂਣ 68mg ਤਿੰਨ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 7g ਬੰਧਨਕਾਰੀ%
Carbs 27g ਨੌ%
ਖੰਡ 18g ਵੀਹ%
ਊਰਜਾ 1236kJ 14%
ਰੇਸ਼ਾ 6g 19%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 1/2 ਕੱਪ) ਸਾਦਾ ਆਟਾ
  • ( 1 ਵੱਡਾ) ਅੰਡੇ
  • ( 1 ਕੱਪ) ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ
  • ( 1/2 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਗਰਾਉਂਡ ਹਲਦੀ
  • ( 1 ਕੱਪ) ਡਿਸੀਕੇਟਿਡ ਨਾਰੀਅਲ
  • ( 1/2 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਗਰਾਉਂਡ ਇਲਾਇਚੀ
  • ( 1/4 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਗਰਾਉਂਡ ਲੌਂਗ
  • ( 1/2 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਗਰਾਉਂਡ ਦਾਲਚੀਨੀ
  • ( 1 ਵੱਡਾ ਚਮਚ) ਵਨੀਲਾ ਐਸੈਂਸ
  • ( 3 ਵੱਡੇ ਚਮਚ) ਗੋਲਡਨ ਸ਼ਰਬਤ

ਢੰਗ

  1. ਇਕ ਕਟੋਰੀ ਵਿਚ ਆਟਾ, ਅੰਡਾ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੈਨਕੇਕ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾ ਲਓ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਗਦਾ ਬੈਟਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਗੰਢਾਂ ਦੇ।
  2. ਇੱਕ ਨਾਨ-ਸਟਿੱਕ ਤਲਣ ਵਾਲੀ ਕੜਾਹੀ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 20 ਸੈ.ਮੀ. ਵਿਆਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਔਸਤ ਸੇਕ ਤੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਲਗਾਦਿਓ। ਦਰਮਿਆਨੀ ਸੇਕ 'ਤੇ ਪਕਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੰਗ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫੇਰ ਫਲਿੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟਾਂ ਵਾਸਤੇ ਪਕਾਓ। ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਬੈਟਰ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ।
  3. ਭਰਨ ਲਈ ਇਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਸੋਨੇ ਦੀ ਸ਼ਰਬਤ, ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।
  4. ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਪੈਨਕੇਕ ਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਟੌਪਿੰਗ ਨਾਲ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ ਕਰਕੇ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ।
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ