ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

ਸਪੈਗੇਟੀ ਅੱਲਾ Sicilana

$10/4 ਤੋਂ ਘੱਟਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਇਟਾਲੀਅਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟਸਪੈਗੇਟੀ ਅੱਲਾ Sicilana

ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਸਲੂਣੇ ਪਾਸਤਾ, ਪਾਰੰਪਰਕ ਵਿਚ ਸਿਸਲੀ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 16g ਵੀਹ ਤਿੰਨ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 2 ਗ੍ਰਾਮ 10%
ਨਮਕ 132 ਮਿਗ੍ਰਾਗ੍ਰਾਮ 6%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 10g ਵੀਹ%
Carbs 44g Fourteen%
ਖੰਡ 9g ਦਸ%
ਊਰਜਾ 1525ਹਜ਼ਾਰ 18%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) Eggplant
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ, ਤਾਜ਼ਾ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਉ c ਚਿਨਿ, unpeeled
  • ( 2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਟਮਾਟਰ
  • ( 1/2 ਝੁੰਡ) ਤਾਜ਼ਾ basil
  • (1 3/4 ਕੱਪ) ਕਣਕ ਦਾ ਪਾਸਤਾ, ਖੁਸ਼ਕ
  • ( 4 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
  • ( 2 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
  • ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
  • (7 ਚਮਚ) ਪਿਕਲਡ ਕੈਪਰ, ਨਿਕਾਸੀ

ਢੰਗ

  1. ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਅਤੇ ਕੁੱਕ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪੈਕੇਟ ਨਿਰਦੇਸ਼.
  2. ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਲਓ। ਟਮਾਟਰ, ਬੈਂਗਣ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਜ਼ੁਕੀਨੀ ਨੂੰ ਕਿਊਬਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
  3. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ, ਤੇਲ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਓ। ਪੰਜ (5) ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ।
  4. ਬੈਂਗਣ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਜ਼ੁਕੀਨੀ ਪਾਓ।
  5. ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਟਮਾਟਰ ਇੱਕ ਚਟਣੀ ਬਣ ਜਾਣ।
  6. ਕੈਪਰ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਪਾਓ।
  7. ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਾਸਤੇ ਰਾਹੀਂ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ