طعام جيد
للخير

فطائر جوز الهند المتبلة

صديقة للأطفالسهلةسريعةأقل من 10/4 دولارات تقدمحلوياتنباتية وصفات جديدةحلوة
يخدم 4وقت 30 دقيقة

لمسة حارة بعد العشاء على الفطائر

الدهون - إجمالي 15 جم 21٪
دهون - مشبعة 15 جم 65 ٪
ملح 68mg 3٪
بروتين 7غ 13٪
الكربوهيدرات 27g 9٪
السكر 18g 20٪
طاقة 1236 كيلو جول 14 ٪
الألياف 6 جم 19٪

٪ بناء على المداهم اليومية الموصى بها للبالغين

المكونات

  • (1/2 كوب) دقيق عادي
  • (1 كبير) بيضة
  • (1 كوب) الحليب الخالي من الدسم
  • (1/2 ملعقة صغيرة) الكركم المطحون
  • (1 كوب) جوز الهند المجفف
  • (1/2 ملعقة صغيرة) الهيل المطحون
  • (1/4 ملعقة صغيرة) القرنفل المطحون
  • (1/2 ملعقة صغيرة) قرفة مطحونة
  • ( 1 ملعقة كبيرة) خلاصة الفانيليا
  • ( 3 ملاعق كبيرة) شراب ذهبي

أسلوب

  1. في وعاء ، اخلطي الدقيق والبيض والحليب والكركم معا لعمل خليط الفطيرة. هذا خليط سائل ويحتاج إلى خلط جيد ، بدون كتل.
  2. في مقلاة غير لاصقة يبلغ قطرها حوالي 20 سم ، من الأفضل تسخينها على نار متوسطة منخفضة ومغرفة طبقة رقيقة في المقلاة. يطهى على نار متوسطة حتى لا يلون كثيرا. يجب أن يكون هذا 2-3 دقائق ، ثم اقلبه واطهيه على الجانب الآخر لمدة دقيقتين أخريين. كرر مع الخليط المتبقي.
  3. للحشو يضاف الشراب الذهبي وجوز الهند والتوابل إلى مقلاة ويسخن قليلا ويخلط جيدا حتى يتجانس.
  4. للتقديم ، وزعي كل فطيرة مع طبقة جوز الهند ثم لفيها قابلة للطي على الجانب واستمتعي بها.
إرسال مراجعتك
1
2
3
4
5
إرسال
     
إلغاء الأمر

إنشاء مراجعة خاصة بك

غذاء جيد للصحة الجيدة
متوسط التقييم:  
 0 تعليقات

هل حاولت...

يمكننا تقديم المعلومات ومساعدتك في التغذية والصحة الجيدة.

هل أنت مرتبك بشأن ما تأكله؟ أو الشعور بالإرهاق من رسائل التغذية في وسائل الإعلام؟ ربما كنت تعبت فقط من اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية لدينا على تخطي فوضى النصائح الغذائية، والعمل مع طبيب العائلة ومقدمي الرعاية الصحية، ووضع خطة تغذية تناسبك، وتوفير فرص التعليم الجماعي. يرشدك أخصائيو التغذية في اتخاذ خيارات غذائية صحية وإدارة ظروفك الصحية. احجز موعدًا مع أخصائيي التغذية في DPV Health، الذين سيعملون معك لوضع خطة تغذية تناسبك واحتياجاتك الصحية بشكل خاص.

التعرف على المزيد