ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

Nachos

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾਜਲਦਮੁੱਖ ਖਾਣੇਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੈਕਸੀਕਨਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 15 ਮਿੰਟNachos

Nachos ਨਾਲ ਘਰੇ ਬਣੇ ਸਾਲਸਾ ਅਤੇ crispy ਪਿਤਾ ਚਿਪਸ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 15g ਵੀਹ ਇੱਕ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 9g ਤੀਹ ਸੱਤ%
ਲੂਣ 770mg ਤੀਹ ਤਿੰਨ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 22g ਚਾਲੀ ਤਿੰਨ%
Carbs 56g ਪ੍ਰੇਤ%
ਖੰਡ 16g Seventeen%
ਊਰਜਾ 1869kJ ਵੀਹ ਇੱਕ%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 3 ਰੈਗੂਲਰ) Wholemeal ਫਲੈਟ ਨੂੰ ਰੋਟੀ
  • ( 1 ਕੱਪ) ਨਿਯਮਤ-ਚਰਬੀ ਕੁਦਰਤੀ cheddar ਪਨੀਰ
  • ( 1/2 ਕੱਪ) ਚਾਨਣ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ (18% ਚਰਬੀ)
  • ( 3 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਟਮਾਟਰ
  • ( 1 1/2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
  • ( 1 1/2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ, ਤਾਜ਼ਾ
  • ( 2 ਕੱਪ) Red ਗੁਰਦੇ ਬੀਨ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਅਤੇ ਨਿਕਲ
  • ( 1/2 ਵ਼ੱਡਾ) ਸੁੱਕ oregano
  • ( 6 ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼
  • ( 1 ਟੋਰਟੀਅਰ) ਤਾਜ਼ਾ coriander

ਢੰਗ

  1. ਨੂੰ ੋ ਹਰ ਸਬਜ਼ੀ.
  2. ਕੱਟ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਤਿਕੋਣ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਕਤ ਦਬਾਓ.
  3. ਮਿਸ਼ਰਣ ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ salsa.
  4. ਮਿਸ਼ਰਣ oregano, kale, ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼.
  5. ਚੋਟੀ ਦੇ ਪਿਤਾ ਚਿਪਸ ਸਾਲਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਬੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ.
  6. ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਪਿਘਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਨੀਰ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ