ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

Katmer

$10/4 ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਸਾਨਕਵਿੱਕਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਮੱਧ ਪੂਰਬੀਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨ-ਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
2.30 ਘੰਟੇ ਲਈ 4ਵਾਰ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 16 ਗ੍ਰਾ. 22%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 7g ਵੀਹ ਨੌ%
ਨਮਕ 37ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. 12%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 4g 9%
Carbs 28g ਨੌ%
ਖੰਡ 1g ਇੱਕ%
ਊਰਜਾ 943kJ 11%
ਰੇਸ਼ਾ 1g 3%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 1 ਕੱਪ) ਸਾਦਾ ਆਟਾ
  • ( 50 ਗ੍ਰਾਮ) ਮੱਖਣ
  • ( 1/4 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਆਇਓਡਾਈਜ਼ਡ ਟੇਬਲ ਲੂਣ
  • ( 1/2 ਛੋਟਾ ਚਮਚ) ਖਮੀਰ
  • ( 25 ਮਿ.ਲੀ.) ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ
  • ( 50 ਮਿ.ਲੀ.) ਪਾਣੀ

ਢੰਗ

  1. 1/2 ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ 2 ਛੋਟੇ ਚਮਚ ਖਮੀਰ ਪਾ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ। ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
  2. ਆਟੇ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਲੌਗ ਵਿੱਚ ਆਕਾਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫੇਰ ਇਸਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੋਲ਼ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੇਰ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਰੋਲ ਆਊਟ ਕਰੋ। ਪੇਸਟਰੀ ਉੱਤੇ ਕੁਝ ਪਿਘਲਿਆ ਹੋਇਆ ਮੱਖਣ ਫੈਲਾਓ।
  3. ਆਟਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਚੱਕਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਚੱਕਰ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਲਿਟ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ ਨੂੰ ਰੋਲ ਆਊਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
  4. ਰੋਲਿੰਗ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਫੇਰ ਚੱਕਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੰਡ ਦਿਓ। ਆਟੇ ਨੂੰ ਰੋਲਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਮਰੋੜਦੇ ਰਹੋ (ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਵਾਂਗ)। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਟੇ ਨੂੰ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਫਲੈਟ ਸਕ੍ਰੌਲ ਵਰਗੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
  5. ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਗੋਲ ਅਤੇ ਚਪਟੇ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
  6. ਇੱਕ ਤਲਣ ਵਾਲੀ ਕੜਾਹੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਪਾਓ, ਸਕਰੌਲ ਨੂੰ ਤਲਣ ਵਾਲੀ ਕੜਾਹੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤਲੋ, ਜਦ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਟੈਨ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਲਟ ਜਾਓ।
  7. ਕਰੀਮ ਚੀਜ਼, ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਜੈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਾਓ।
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ