ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਲਈ ਚੰਗਾ

Kadhai ਪਨੀਰ

ਤੇਜ਼ਮੁੱਖ ਭੋਜਨਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭਾਰਤੀ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਰਵਾਰ 30 ਮਿੰਟKadhai ਪਨੀਰ

ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ, ਕਲਾਸਿਕ ਕਰੀ

ਚਰਬੀ - ਕੁੱਲ 12g ਪ੍ਰੇਤ%
ਚਰਬੀ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 2 ਜੀ ਨੌ%
ਲੂਣ 232mg ਦਸ%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 14g ਵੀਹ ਅੱਠ%
Carbs 46g ਕੁਲ੍ਲ%
ਖੰਡ 6g ਸੱਤ%
ਊਰਜਾ 1493kJ Seventeen%

% 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ( 1 ਕੱਪ) ਘਟਾ-ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਹਰੀ ਸ਼ਿਮਲਾ, ਕੱਚੇ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ
  • ( 3 ਤੇਜਪੱਤਾ) ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
  • ( 1 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਚਾ ਅਤੇ peeled
  • ( 2 cloves) ਕੱਚੇ ਲਸਣ, peeled
  • ( 3 ਵ਼ੱਡਾ) ਕੱਚੇ ginger, peeled
  • ( 2 ਦਰਮਿਆਨੇ) ਟਮਾਟਰ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਸੁੱਕ ਮਿਰਚ ਬੂਰਾ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
  • ( 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ) ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲੂਣ
  • ( 1 ਕੱਪ), ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਕੱਚੇ

ਢੰਗ

  1. ਚਾਵਲ ਪਕਾਉਣ, ਹੇਠ ਹਦਾਇਤ ' ਤੇ ਪੈਕੇਟ.
  2. ਪੀਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਕੁਚਲਿਆ ਲਸਣ ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਅਦਰਕ.
  3. ਗਰਮੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ. ਸ਼ਾਮਿਲ diced ਪਿਆਜ਼, ਕੁਚਲ ਲਸਣ, ਅਤੇ grated ਅਦਰਕ. 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ.
  4. ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਬੂਰਾ. ਚੇਤੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈ 30 ਸਕਿੰਟ ਹੈ.
  5. ਸ਼ਾਮਿਲ diced ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ cubed ਸ਼ਿਮਲਾ. ਫਿਰ ਸ਼ਾਮਿਲ 250mL ਪਾਣੀ ਦੀ. 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣ.
  6. ਸ਼ਾਮਿਲ ਪਨੀਰ (ਪਨੀਰ) ਅਤੇ 5-8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣ.
  7. ਸੇਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਵਲ.
ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਓ
1
2
3
4
5
ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ
     
ਰੱਦ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਣਾਓ

ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ
ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ  
 0 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ...

ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.

ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਜ ਭਾਵਨਾ ਦੱਬੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਨੇਹੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ? ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਕਲਾਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮੌਕੇ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ DPV ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਣੋ