İyi Yemek
İyilik İçin

Kadhai Paneer

HızlıAna YemeklerVejetaryen Hint
4Kez 30 dakika hizmet verir Kadhai Paneer

Biber bu eşsiz, klasik köride peynirle buluşuyor

Yağ - toplam 12g 18%
Yağ - doymuş 2g 9%
Tuz 232mg 10%
Protein 14g 28%
Karbonhidrat 46g 15%
Şeker 6g 7%
Enerji 1493kJ 17%

Bir yetişkinin önerilen günlük alımına göre %

Malzemeler

  • ( 1 bardak) Az yağlı Paneer
  • ( 1 orta) Yeşil capsicum, ham
  • ( 1 tk) Köri tozu
  • ( 3 yemek kaşığı) Bitkisel yağ
  • ( 1 orta) Kahverengi soğan, çiğ ve soyulmuş
  • ( 2 karanfil) Çiğ sarımsak, soyulmuş
  • ( 3 tk) Çiğ zencefil, soyulmuş
  • ( 2 orta) Domates
  • ( 1 tk) Kurutulmuş biber gevreği
  • ( 1 tk) Öğütülmüş karabiber
  • ( 1 tk) Pişirme tuzu
  • ( 1 bardak) Beyaz pirinç, çiğ

Yöntem

  1. Paketteki talimatları izleyerek pirinç pişirin.
  2. Soğanı soyun ve küçük küpler halinde kesin. Sarımsağı ezin ve zencefili rendeleyin.
  3. Yağı büyük bir tavada ısıtın. Doğranmış soğan, ezilmiş sarımsak ve rendelenmiş zencefil ekleyin. Soğan yumuşak ve tatlı olana kadar 10 dakika pişirin.
  4. Köri tozu, tuz, karabiber ve biber gevreğini ekleyin. 30 saniye karıştırın.
  5. Doğranmış domatesleri ve küplü capsicum'ı ekleyin. Daha sonra 250mL su ekleyin. 5 dakika pişirin.
  6. Paneer (peynir) ekleyin ve 5-8 dakika pişirin.
  7. Pirinçle servis yapın.
Yorumunuzu gönderin
1
2
3
4
5
Gönder
     
İptal

Kendi incelemenizi oluşturun

İyi Sağlık İçin İyi Yemek
Ortalama derecelendirme:  
 0 değerlendirmeler

Denediniz mi...

Bilgi sağlayabilir ve beslenme ve iyi sağlık konusunda size yardımcı olabiliriz.

Ne yiyeceğin konusunda kafan mı karıştı? Ya da medyadaki beslenme mesajlarından bunalmış hissetmek? Belki de diyet etmekten sıkıldın? Diyetisyenlerimiz, beslenme tavsiyelerinin karmaşasını azaltmanıza, aile hekiminiz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla çalışmanıza, size uygun bir beslenme planı geliştirmenize ve grup eğitim fırsatları sağlamanıza yardımcı olabilir. Diyetisyenler sağlıklı gıda seçimleri yapmanızda ve sağlık koşullarınızı yönetmenize rehberlik eder. Özellikle size ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak olan DPV Health'in diyetisyenlerinden randevu alın.

Daha fazla bilgi edinin